Los adolescentes son tal vez más susceptibles a la adicción a la nicotina que los adultos, especialmente si se sienten presionados a fumar de sus compañeros. La adolescencia está llena de estrés y la ansiedad que parece ser ayudado por fumar cigarrillos, pero los adolescentes son tan capaces como los adultos de frenar su adicción a la nicotina. La ayuda de los adultos, un fuerte deseo de dejar de fumar y el conocimiento acerca de la adicción en general, son esenciales para detener este hábito. Cosas que necesitará
Adulto mentora
reemplazo manía
Retiro medicamento
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Utilice sus actividades a su ventaja. Frenar la adicción a la nicotina en la adolescencia es de alguna manera más fácil que hacerlo en la edad adulta ya que sus actividades se puede evitar fumar. Ir a la escuela, pasar tiempo con sus padres y participar en actividades extracurriculares limitará sus oportunidades de fumar.
2 Lista

sus razones para dejar de fumar. Estos pueden incluir la mejora de su salud, lo que elimina el olor, recuperando el respeto de su familia y evitar problemas legales. Cuando usted tiene su lista, escriba cada razón en un trozo de papel y ponerlos en lugares visibles en su hogar, como por encima de su equipo y al lado de su cama. Esto servirá como un recordatorio constante de su motivación.
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Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos de abstinencia. La terapia de reemplazo de nicotina (NRT) puede duplicar sus probabilidades de dejar de fumar con éxito, y podría incluir las encías, parches, inhaladores, pastillas y aerosoles nasales. Para frenar la adicción a la nicotina en la adolescencia, sin embargo, usted no debe utilizar estos instrumentos sin la supervisión de un padre o un médico por razones de salud.
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fumar de golpe. Tratando de reducir por un cigarrillo al día rara vez tiene éxito, y usted simplemente prolongar su decisión de dejar de fumar. Lave los cigarrillos que quedan por el inodoro y se niegan a permitir que usted para comprar otro paquete. La resolución es el aliado número uno para dejar de fumar.
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Encuentre un pasatiempo reemplazo. Esto es a menudo la manera más fácil para frenar la adicción a la nicotina, y puede ser más fácil en la adolescencia que en la edad adulta. Jugar un deporte, unirse a un club, aprender a tocar un instrumento o leer un libro, siempre que tengas el deseo de fumar, participar en la afición en su lugar. Esto crea una asociación positiva con el dejar de fumar.
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Habla con tus padres. Incluso si ellos no saben que usted ha estado sufriendo de adicción a la nicotina, tus padres estarán orgullosos de ustedes por tomar la decisión de dejar de fumar. Pregunte por sus consejos y solicitar su apoyo, sobre todo si han dejado de fumar en el pasado. Esto puede aumentar en gran medida sus posibilidades de dejar de fumar con éxito.
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Evite los alimentos y bebidas que se han asociado con los cigarrillos en el pasado. Café, alcohol, y la pizza son algunas de las sustancias más comunes, y pueden provocar la necesidad de fumar. Si quiere frenar la adicción a la nicotina, probar nuevos alimentos que no invocan estas asociaciones.
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Manténgase lejos de los amigos que aún fuman. Incluso si no lo hacen a propósito te tientan, simplemente estar cerca el olor de los cigarrillos puede romper su determinación. La adolescencia es a menudo un tiempo impresionable cuando la fuerza de voluntad es el más bajo, así que no tientes a ti mismo.