El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, que se han demostrado tener muchos beneficios de salud para las personas de todas las edades. Estos ácidos grasos esenciales son especialmente importantes a una edad temprana, cuando cognitiva, el corazón y el desarrollo del ojo está en su apogeo. Fuente

ácidos grasos no son producidos por el cuerpo, por lo que es importante para obtener estos ácidos grasos esenciales a través de la dieta. Los padres pueden agregar estos ácidos grasos en la dieta de su niño a través de palitos de pescado, hamburguesas de salmón, o mediante la adición de un suplemento como el aceite de linaza, para su alimento diario. Los niños deben recibir entre 300 y 350 mg de aceite de pescado por día.
Tipos

Hay varias variedades de aceite de pescado. Eico ácido Sapentaenoic (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) son los dos tipos de ácidos grasos omega-3 que pueden ser adquiridos a través de comer los pescados grasos como el salmón. El ácido alfa-linolénico (ALA) es también un tipo de ácidos grasos omega-3 que viene de las plantas como el lino. Omega-6 es también un ácido graso esencial que se obtiene a través de fuentes como las nueces y el aceite vegetal.
Advertencia

Como con cualquier cosa, es importante para tener equilibrio. El aceite de pescado puede tener el efecto contrario en los niños pequeños si se toma en exceso, o si el consumo de omega-6 supera la cantidad de omega-3. Si los ácidos grasos esenciales ya están siendo ingeridos a través de la dieta, no es necesario tomar suplementos adicionales.
Consideraciones

Algunos peces sí contienen recuentos altos de mercurio, lo que podría ser perjudicial para un niño pequeño en grandes cantidades. Por esta razón, los niños pequeños no deben comer pescado más de dos veces a la semana para limitar este riesgo.
Dato curioso

salmón y el atún tienen niveles más bajos de mercurio, así como niveles más altos de ácidos grasos omega-3.