Las mujeres embarazadas tienen notoriamente grandes apetitos, ya que el bebé que crece dentro de ellos está atrayendo nutrientes del cuerpo de la madre. El cuerpo de la madre también está trabajando arduamente para crear un suministro de leche para el bebé recién nacido. Dado que todo lo que una madre come o bebe va a terminar en la leche materna, algunos alimentos y bebidas deben limitarse o evitarse todos juntos para asegurarse de que el bebé la lactancia materna se mantiene nutrida y saludable. Pequeños Cuerpos
p Es importante recordar que desde niños tienen cuerpos mucho más pequeños que los adultos, las sustancias que consumen ellos pueden afectar en mayor grado. Una cantidad aparentemente inofensivo de cafeína o alcohol consumido por la madre podría tener un mayor grado de impacto en el bebé de lo que pensaba. Las madres lactantes deben supervisar los hábitos de alimentación de sus bebés, pañales sucios y los hábitos de dormir para determinar si sus hábitos de alimentación pueden afectar al bebé.
Junk Food

Mantenimiento una dieta equilibrada se traduce en una mejor calidad de la leche para un recién nacido. Según Linda M. Hanna, IBCLC, coordinadora del programa de lactancia y educación prenatal en el Centro Médico Cedars-Sinai en Los Angeles, "Sin lugar a dudas, la calidad nutritiva de los alimentos que consume es de gran importancia durante la lactancia. Simplemente añadiendo vacía calorías, como las que se encuentran en las comidas azucaradas o comida chatarra no va a ayudar a usted o su bebé. "

mujeres lactantes deben evitar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas saturadas. En cambio, comer alimentos naturales ricos en nutrientes como frutas, verduras y granos enteros. madres lactantes deben tener por lo menos tres porciones de grasa en su dieta, que pueden incluir aceites vegetales, mantequilla, aguacate o incluso mayonesa.
Alcohol

Si bien se ha demostrado que el alcohol no se debe consumir durante el embarazo, los expertos están sorprendentemente divide a la hora de consumirlo durante la lactancia. Aunque algunos estudios muestran que el alcohol afecta negativamente al bebé, otros estudios demostrar que no tiene ningún impacto en absoluto. Con esto en mente, las madres deben errar por el lado de la precaución y evitar el consumo de alcohol, o por lo menos evitar el consumo de un plazo de dos horas de lactancia. también limitar las bebidas a una o dos de vez en cuando.

cafeína

Dado que los bebés son más pequeños, la cafeína, la madre consume tendrá un mayor impacto en ellos. Como en los adultos, la sobrecarga de cafeína provoca nerviosismo, nerviosismo, irritabilidad e insomnio en los bebés. cafeína también puede hacer que los bebés menos dispuestas a amamantar. Por esta razón, las madres lactantes deben evitar bebidas gaseosas, café, té y chocolate con cafeína. Si el bebé parece estar en el borde o "hyper" después de la lactancia, la madre debe considerar reducir la cafeína de su dieta.
Contaminantes

Algunas sustancias químicas presentes en los alimentos y el agua podría representar un riesgo para la salud de un bebé lactante. Dichos productos incluyen el mercurio en el pescado, los pesticidas y herbicidas que se encuentran en frutas y verduras y productos químicos traza encontrados en el agua del grifo. Comer frutas y vegetales orgánicos siempre que sea posible. Quítele la piel de carnes magras y pescado, ya que la piel tiende a almacenar la mayor cantidad de productos químicos. Además, beber agua filtrada o embotellada en lugar de agua del grifo.