Según BreastCancer.org, el 85 por ciento de las mujeres estadounidenses experimentan sofocos medida que se acercan y el progreso a través de la menopausia. La buena noticia es que usted puede hacer algunos ajustes en la vida, incluyendo cambios en la dieta, para reducir la gravedad y frecuencia de los sofocos. Evite los alimentos conocidos por exacerbar los sofocos y mantener un diario de los sofocos de precisar los factores desencadenantes dietéticos personales. Los alimentos picantes

Desafortunadamente para las mujeres que disfrutan de la salsa con una patada, los alimentos picantes son un conocido activador de los sofocos. Bajar el tono de los jalapeños en sus recetas favoritas mexicanas y evitar la adición de polvo mucho chile y pimienta de cayena a sus platos.
Hot Foods

Si usted ha estado complaciendo en caliente, tazones de jambalaya picante, la comida ha estado empacando una bochornos gatillo doble golpe. Los alimentos que se sirven en una temperatura abrasadora pueden causar sofocos y hacer que se sientan peor cuando llegan. Eso no significa que no pueda disfrutar de sus platos favoritos barriga-calentamiento en un día frío de invierno. Sólo dar la comida un tiempo para refrescarse y comer caliente y no muy caliente. BreastCancer.org recomienda llevar un vaso de agua fría a mano mientras disfruta de su comida favorita. Sip constantemente para evitar el sobrecalentamiento.
Cafeína

pep inductor químico también puede traer en sus sofocos, y no se acaba de encontrar en su taza de la mañana de joe. Por desgracia, el chocolate también contiene pequeñas cantidades de cafeína, al igual que algunos tés. Evite los postres con sabor a café y optar por té de hierbas o descafeinado. Monitor de cómo su cuerpo responde a chocolate. La cafeína en el chocolate podría no ser suficiente para provocar un bochorno, pero es posible que tenga que reducir si eres sensible a los efectos de la cafeína.
Carbohidratos refinados

De acuerdo con el sitio web de la Mujer a la mujer, los carbohidratos refinados puede aumentar la frecuencia y severidad de los sofocos en algunas mujeres. Los médicos aconsejan que se adhieren a los cereales integrales para mejorar la salud de todos modos, por lo que este hallazgo ofrece más incentivos para despedir el pan blanco, pasta blanca y otros productos de granos blanqueados. Manténgase alejado de las golosinas altas en azúcar, y elegir los alimentos no elaborados. Según MedicineNet.com, productos alimenticios fabricados y envasados ​​de fábrica a menudo contienen altos niveles de hidratos de carbono refinados, exactamente lo que una mujer preocupada por los sofocos no quiere.