La producción de estrógeno es una función importante del cuerpo de una mujer. El estrógeno funciona junto con la hormona progesterona para asegurarse de que una mujer experimenta ciclos menstruales regulares y que sus funciones del sistema reproductivo normalmente. Sin embargo, cuando una mujer llega a la edad de la menopausia, desequilibrios hormonales hacen que los niveles de estrógeno a ser irregular. Cuando esto sucede, algunas mujeres pueden optar por intentar aumentar sus niveles de estrógeno a través de la dieta, los suplementos de prescripción y otros cambios de estilo de vida. Instrucciones
Instrucciones
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Coma alimentos que naturalmente contienen estrógeno. Algunos alimentos naturalmente producen suficiente estrógeno que las mujeres en realidad puede aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo a través de comer los nutrientes adecuados. De soja, por ejemplo, contiene altos niveles de compuestos similares al estrógeno llamados fitoestrógenos. Este elemento es capaz de imitar el estrógeno natural de la mujer, ni siquiera para contrarrestar los síntomas de la menopausia. Otros alimentos que contienen estrógenos naturales incluyen arvejas, guisantes de ojo negro, pintos, el hinojo, el ajo y el perejil.
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Reduzca la cantidad de azúcar que consume. Reducir el consumo de azúcar puede ayudar a las mujeres aumentar sus niveles de estrógeno, como la resistencia a la insulina producida por el consumo de azúcar puede ser culpado por desequilibrios hormonales. Cuando el nivel de azúcar de la glucosa en la sangre es alto, los ovarios de una mujer no tienen manera de resistir la insulina para mantener el azúcar. Esto provoca que los ovarios reaccionan mediante la producción de hormonas como la testosterona, que pueden contrarrestar los efectos del estrógeno.
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consumir las vitaminas y los suplementos adecuados. Una vitamina que puede ayudar con los niveles de estrógeno es la vitamina C, que ayuda en la mejora de la salud y la función del sistema inmunológico. Esto a su vez en que se mantenga el equilibrio de hormonas regulares. Los alimentos ricos en antioxidantes, como el té verde ayudan a eliminar los radicales libres, que también ayuda a mantener niveles saludables de estrógeno. Los suplementos que contienen la función hepática impulso silimarina al mismo tiempo la eliminación de toxinas e impurezas, lo que ayuda el sistema endocrino y los ovarios funcionan mejor así. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener las hormonas en equilibrio, mientras que las vitaminas del complejo B también estimulan la producción de hormonas sexuales.
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someterse a la terapia de reemplazo hormonal bajo el cuidado de un médico. Suplementos de estrógenos sintéticos pueden ayudar a equilibrar los niveles hormonales, mientras que las cremas que contienen fitoestrógenos pueden utilizarse de acuerdo a las necesidades individuales. Sin embargo, la terapia de reemplazo hormonal sintético puede provocar efectos secundarios negativos, tales como enfermedades del corazón, derrame cerebral, coágulos sanguíneos y cáncer de mama.