Los que sufren de fibromialgia aprenderá diferentes cambios de estilo de vida que pueden ayudar a encontrar alivio de esta enfermedad ampliamente incomprendida, dolorosa que afecta a casi todas las funciones del cuerpo en millones de personas. Cosas que necesitará
Una mente abierta hacia una alimentación saludable y estilo de vida.
Voluntad de tomar los suplementos adecuados. Hotel Sleep productos /técnicas de mejora
ejercicios con carga de peso para no.
Simplicity
Buen apoyo familiar y de amistad
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Cómo encontrar alivio de la fibromialgia
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La fibromialgia es una enfermedad dolorosa, a menudo debilitante que afecta a casi todas las funciones del cuerpo. Además, la ironía de la enfermedad es que parece más que han sido diagnosticados con él para ser perfectamente normal y es capaz de funcionar sin dolor. Sin embargo, debido a que muchos de los síntomas son por debajo de la superficie, es difícil para los que no tienen para entender su naturaleza. Las personas con esta condición pueden encontrar alivio de algunos de los síntomas como la fatiga, colon irritable y fibrofog cambiando su forma de comer y vivir. Los estudios han demostrado que un aumento en los alimentos ricos en vitamina B, así como los que contienen selenio, magnesio, vitamina D, calcio y Omega puede aliviar dolores de cabeza, así como el síndrome del intestino irritable y el dolor al reducir los cuerpos reacción global al estrés. Además, los alimentos enriquecidos con omega a menudo se encuentran en el pescado puede ayudar en la función cognitiva que se ve afectada a menudo cuando una persona está experimentando un brote de los síntomas.
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fibromialgia enfermos que han probado una gran variedad de opciones a la esperanza encontrar alivio de sus síntomas puede no darse cuenta de los suplementos generales impacto positivo que pueden tener sobre su condición. El cuerpo es a menudo bajo el estrés de la aparente falta de ATP (adenina Tri Fosfato) y por lo tanto se fatiga debido a la cantidad reducida de energía dentro del cuerpo. Con el fin de compensar la falta de fosfato, vitaminas B6 y B12 pueden ayudar en el fortalecimiento de las células dentro del cuerpo y por lo tanto mejorar la energía general. Además, los suplementos de calcio pueden ayudar a alargar los músculos tensos que también causan fatiga y el dolor cuando se utiliza incluso durante períodos más cortos de tiempo. Sin embargo, los pacientes deben estar dispuestos a tomar estos suplementos durante un período de tiempo antes de ver los efectos positivos de la misma. Además, los suplementos como Omega 3-6-9 se han demostrado tener una gran promesa en la mejora de la memoria, la función intestinal del paciente (desde el bórax y linaza contenida en el suplemento) apariencia de la piel y la salud de las articulaciones en general también. Algunos pacientes también han encontrado que tomar Glucosomine y condroitina también puede proporcionar alivio del dolor en las articulaciones, así.
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La privación del sueño es un síntoma común de la fibromialgia. Muchos pacientes experimentan una especie de "ave nocturna" síndrome y tienen sus días con las noches. Los estudios parecen sugerir que un agotamiento de la serotonina puede ser un contribuyente parcial a la falta de sueño. Además, la falta de profundidad del sueño REM en los atributos enfermos al hecho de que la mayoría de los pacientes no reciben una noche de sueño reparador. Además de detener toda la actividad estimulante cerebral unas horas antes de querer ir a la cama, un lugar cómodo para dormir es esencial. Muchas personas han encontrado alivio de la cadera y dolor en las piernas mediante la colocación de una lana "abrazo oveja" alineado colchón debajo de sus hojas. El calor de este producto, así como su capacidad para proporcionar la comodidad y amortiguación para el paciente ayuda a proporcionar más de una noche de sueño reparador. Muchos enfermos toman medicamentos antidepresivos para ayudar en la creación de un patrón más normal de sueño y la vigilia horas. Si por alguna razón la medicación no es una opción, muchos han encontrado que el consumo de pavo antes de acostarse es a veces útil en esta tarea, ya que ayuda a producir triptófano, que hace que las personas con sueño. Además, los suplementos de melatonina, como Benadryl o incluso en cantidades limitadas ayudan también. Además, los suplementos de productos naturales como Somatomax menudo proporciona un profundo y reparador sueño nocturno, mientras que la quema de la grasa corporal adicional al mismo tiempo. Paquetes de calor Thermapak menudo proporcionan alivio de los nervios tensos que a menudo están presentes en muchos pacientes es así pierna. Esto también se ha encontrado que proporciona a veces el alivio de síndrome de piernas inquietas, que a menudo acompaña a la fibromialgia. La víctima de este síndrome a menudo tienen espasmos y contracciones espontáneas de sus piernas sin previo aviso o sin el control de la misma. Los suplementos de calcio a menudo le ayudará con este síndrome también.
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ejercicios con carga de peso para no suele ser útil también. La natación es el mejor ejercicio para esta enfermedad, sin embargo, debe ser realizado por una cantidad limitada de tiempo debido a la fatiga que se puede sentir de mucho tiempo de la sesión. Además, el ejercicio a través del yoga o pilates a menudo proporcionan un alivio muy necesario también. La meditación y técnicas de relajación a través de la biorretroalimentación también ha demostrado ser útil también para el paciente ya que estas técnicas tienen como objetivo reducir el estrés en general.
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fibromialgia pacientes deben simplificar sus vidas al ser organizado, eliminando el desorden y hacer listas. Simplificar la vida de uno puede incluir mantener una lista diaria de las tres cosas que se deben lograr en un día cualquiera, la presentación de cualquier documento que pueda estar causando el desorden, manteniendo una mínima cantidad de cosas en un mismo lugar, y no tratar de hacer demasiado en un día determinado.
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Por último, un buen sistema de apoyo de familiares y amigos es esencial para superar los muchos síntomas asociados con la fibromialgia. La educación de la familia y amigos de la enfermedad es crucial para aceptar y adaptarse a esta enfermedad. Además, una red de apoyo de personas que pueden ayudar a quitar la tensión del paciente, ya que pueden ser llamados a ayudar a tratar con el dolor y otros síntomas. Un buen sistema de apoyo va a creer que la condición no existe en los hechos y tratar de ayudar en todo lo posible.