La perimenopausia es la transición a la menopausia que puede durar varios años. Durante este tiempo, el cuerpo comienza un cambio en la producción hormonal y los síntomas clásicos de la menopausia comienzan a surgir, tales como cambios en la menstruación, cambios de humor y sofocos. La perimenopausia puede comenzar tan pronto como finales de los 30, pero por suerte no tiene que ser insoportable. Instrucciones
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Hable con su médico acerca de las píldoras anticonceptivas de dosis baja que siguen siendo el método más común de hacer frente a la perimenopausia. Las píldoras anticonceptivas ayudan a controlar las hormonas y regular la menstruación, a su vez, la disminución de los síntomas de la perimenopausia. Todas las formas de anticonceptivos vienen con efectos secundarios y contraindicaciones, por lo que es importante que usted discuta a fondo esta opción con su médico.
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Considere reemplazo hormonal en dosis bajas, así, sobre todo si su están tratando con síntomas graves de la perimenopausia. Hay muchas opciones para la terapia hormonal, cada uno un poco diferente para usted como individuo. Una vez más, discutir las opciones, así como los efectos secundarios y contraindicaciones con su médico.
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incluir más fitoestrógenos, o estrógenos de origen natural, en su dieta diaria para ayudar a lidiar con la perimenopausia. Linaza, la soja, el trébol, el cohosh negro y otras vitaminas, ayudan a regular las fluctuaciones hormonales, sin embargo, lo mejor es hablar con un médico naturista o herbolario sobre las recomendaciones de dosificación para usted y su etapa de la perimenopausia. Debido a que algunas personas son más sensibles a los fitoestrógenos que otras, esta opción puede tomar un poco de ensayo y error.
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hacer mucho ejercicio, ya que los estudios han demostrado que las mujeres perimenopáusicas que hacen ejercicio 30 minutos al día , 3 ó 4 días a la semana experimentan una disminución de los síntomas. No sólo puede ejercer ayudará a gestionar la tendencia de aumento de peso antes, durante y después de la menopausia, que le ayudará a hacer frente a los síntomas.
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Práctica profundas meditaciones de respiración durante al menos 15 minutos cada día , ya que se ha demostrado que el simple acto de la respiración profunda puede reducir los sofocos causados ​​por la perimenopausia hasta en un 50 por ciento. Además, el aumento del flujo de oxígeno será aumentar la energía y reducir la fatiga, otro síntoma común.