Algunas mujeres tienen tanta suerte. Pasan a través de su período cada mes con un mínimo de calambres y los síntomas del síndrome premenstrual. Para otros, no hay tal suerte. Si usted sufre de un par de días cada mes, hay algunos métodos para ayudar a lidiar con los dolores menstruales. Cosas que necesitará
tés de hierbas (hierba gatera, manzanilla, azafrán, frambuesa, menta o mora)
Bottle | suplementos de calcio de agua caliente (800 a 1000 mg, diariamente)
alimentos ricos en magnesio (tofu , frijol, trigo, pescado, verduras crudas y frutos secos)
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ejercicio. Si bien puede parecer que la última cosa en el mundo que quiere hacer cuando se trata de dolores menstruales, conseguir su cuerpo en movimiento ayuda a liberar toxinas, reducir la inflamación, aumentar la flexibilidad y aliviar el dolor. Cualquier forma de ejercicio hará maravillas, así que trate de nadar, un paseo suave, yoga o andar en bicicleta.
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Beba una taza calmante de té de hierbas para ayudar a lidiar con el dolor. Tés tradicionales utilizados para los cólicos menstruales son catnip, manzanilla, azafrán, frambuesa, menta y blackberry. Simplemente vierta 1 taza de agua hirviendo sobre 1 a 2 cucharaditas. de hierbas secas y dejar reposar durante 5 o 10 minutos. Beber 2 o 3 veces al día.
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Cómo las cosas se calentaron para ayudar a aliviar el dolor durante la menstruación. Un baño caliente o una bolsa de agua caliente colocado en la parte baja del abdomen o espalda baja le ayudarán a resolver las cosas y aliviar los calambres.
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doble su calcio alrededor de una semana antes de la menstruación y continuar hasta que el final de su período. Los estudios han demostrado que el calcio, lo que ayuda al cuerpo a mantener el tono muscular, también ayuda a prevenir los calambres menstruales. Así, golpe que hasta 800 a 1000 mg al día, antes y durante la menstruación.
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Aumente su ingesta de magnesio, así, un mineral que ayuda al cuerpo a absorber el calcio extra que usted está tomando. Lo mejor es conseguir magnesio a través de las fuentes de alimentos como el tofu, frijoles, trigo, pescado, verduras crudas y frutos secos.