El pez pose de yoga no es una postura de principio. Sin embargo, se puede modificar un poco para que sea más factible y menos agotador. Como siempre, cuando se hace yoga, acercarse a cada paso con cautela, moviéndose lentamente y con cuidado. Nunca fuerce su capacidad, especialmente si usted es consciente de sus limitaciones. Si nota alguna molestia-usted aprende, con el tiempo, para distinguir entre "buenos" dolor y algo que no está definitivamente fuera de buena espalda. Siga estos pasos para ejecutar el pez pose. Cosas que necesitará mat Yoga
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1

Deslice las manos debajo de las nalgas, con las palmas hacia abajo, mientras yacía en el suelo.

2

Alterar la pose para que sea más fácil doblando las rodillas, colocando las plantas de los pies en el suelo, en lugar de dejar las piernas extendidas.
3

Inhale y lentamente arquear la parte superior del torso hacia arriba, presionando hacia abajo en el suelo con las manos y los antebrazos.
4

Incline la cabeza hacia atrás al tiempo que levanta la parte superior del torso. Mira hacia atrás. Usted está equilibrando en sus antebrazos, las manos y la parte posterior de su cabeza. Sin embargo, no poner demasiado peso en la cabeza o el cuello.
5

Permanezca en esta postura sólo brevemente la primera vez que lo haga. A medida que se sienta más cómodo con él, mantenga la posición durante 15 a 30 segundos.
6

Sienta el estiramiento. El pez pose da las costillas y el cuello de un buen entrenamiento, y refuerza al mismo tiempo la espalda.