La Academia Americana de Pediatría recomienda que los bebés deben ser amamantados durante el primer año de vida. La lactancia materna ofrece muchos beneficios para la madre y sus hijos recién nacidos. El mantenimiento de una buena salud y nutrición durante la lactancia es muy importante. Este artículo proporciona algunos consejos sobre cómo mantener un estilo de vida saludable durante la lactancia. Instrucciones
1

Reducir o eliminar el consumo de alcohol. El alcohol entra en la leche materna durante la primera hora después de beber. El alcohol también perturba la producción de leche e incluso puede detener la producción de leche por completo. Por otra parte, la presencia de alcohol cambia la forma en los gustos de leche materna. Por lo tanto, su bebé puede negarse a ser alimentado. Deje de fumar. Fumar también afecta la producción de leche. La leche de los fumadores tiene menos nutrientes. Fumar también afecta a la salud de su bebé directamente, y aumenta el riesgo de que de desarrollar asma. Evite las drogas ilícitas. Los bebés podrían convertirse en adictos a través de la leche materna. Consulte a su doctor sobre el café medication.Drink moderadamente, sólo una o dos tazas al día.
2

Coma alimentos ricos en nutrientes tales como panes integrales, cereales, arroz, frijoles, pasta, verduras y frutas. Estos alimentos son una buena fuente de hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales. Las madres lactantes necesitan 500 calorías adicionales diarias. Calcular los nutrientes en los alimentos para asegurarse de que usted obtenga calorías suficientes. Coma una variedad de alimentos para asegurarse de que tiene todos los nutrientes que necesita. Trate de mantener una dieta baja en grasas. Siga las recomendaciones FDA sobre el consumo de pescado para reducir la exposición al mercurio.
3

Evitar el ajo y la cebolla. El ajo y la cebolla afectan a cómo los gustos de la leche materna. Su bebé puede negarse a ser alimentado. Preste atención a lo que come y ver si existe una conexión entre la comida y la enfermedad de su bebé. Por ejemplo, el cólico se ha relacionado con los productos lácteos, la cafeína y la cebolla en la dieta de la madre para algunos bebés.
4

ejercicio moderado. Los estudios demuestran que la combinación de una dieta saludable y ejercicio regular ayudará a las madres que amamantan a perder peso más rápido durante los primeros meses inmediatamente después del trabajo.
5

dormir lo suficiente y descansar. En los dos primeros meses, es necesario despertar varias veces durante la noche para alimentar a su bebé. Trate de tomar una siesta cuando el bebé está dormido. La falta de sueño puede tener consecuencias devastadoras y retrasar su recuperación. Inscriba a su pareja para alimentar al bebé por la noche. Contratar a una enfermera de la noche si es necesario.