A medida que envejece, su cuerpo va a sufrir cambios, no es el menor de los cuales es la menopausia. A medida que avanza a través de este cambio es muy probable que el aumento de peso. Este peso va directamente a su centro. Usted comienza a sentir la frustración de la llamada propagación de mediana edad. Sin embargo, el aumento de peso asociado con la menopausia no tiene que enviar una espiral de crisis de imagen corporal. Usted puede manejar el peso y la reconfiguración de su cuerpo va a ser nada más que un nuevo hito en su vida. Importancia

Durante la menopausia, las fluctuaciones en los niveles hormonales y los cambios sistémicos porque el cuerpo de una mujer a cambiar las prioridades. Calorías se retienen en forma de grasa y un aumento en los niveles de andrógenos envía grasa en el abdomen en vez de a las caderas y los muslos. La grasa del vientre es más difícil de convertir a los músculos, y más difícil de perder. Sin embargo, un vientre plano y el culo apretado no debe ser el objetivo de una mujer menopáusica. Esos pocos kilos de más son la forma en que su cuerpo se adapta al cambio.
Marco de tiempo

mayoría de las mujeres entran en la perimenopausia en algún momento de sus cuarenta años. Durante la perimenopausia, el periodo puede llegar a ser irregular. Puede experimentar cambios de humor y sus niveles de energía puede disminuir. Sus niveles de hormonas están fluctuando y en respuesta, su cuerpo empieza a almacenar calorías en forma de grasa.

Efectos

Durante la perimenopausia y los primeros años de la menopausia, es muy probable que el aumento de peso. Usted puede ganar alrededor de una libra por año. Antes de la perimenopausia, una libra extra que distribuiría a través de su cuerpo y se pierde con el incremento del ejercicio. Al pasar por las etapas de la menopausia, los kilos ganados lentamente se reúnen alrededor de su centro. En los finales de los 50 y principios de los 60, su cuerpo cambia de forma de pera con forma de manzana. OsCommerce Advertencia

Esta progresión natural de su cuerpo no le da licencia para comer mucha comida chatarra y saltar ejercicio. No se puede culpar el exceso de peso en la menopausia y esperar para mantenerse saludable. Durante la perimenopausia y la menopausia tiene que seguir las reglas de oro de la buena salud:. Comer una dieta bien balanceada y hacer mucho ejercicio
Prevención /Solución

Para gestionar su aumento de peso, usted debe comer más frutas y verduras y menos pan. Se recomienda beber más agua y menos cafeína. Y usted debe comenzar a tomar vitamina D y calcio supplements.Vitamin D es necesaria para el procesamiento de calcio y es necesario para la salud de los huesos calcio. Pero la vitamina D y suplementos de calcio también puede ralentizar el proceso de aumentar de peso, no se pueden ganar tanto durante la duración de su cambio
Conceptos erróneos

debería. , y la necesidad, para ganar un poco de peso extra, pero no más de diez libras, dependiendo de la altura y la estructura ósea. Es un error pensar que esos kilos de más indicar que está en el camino a la enfermedad cardíaca. Esos kilos de más están proporcionando a su cuerpo con la capacidad de mantener una masa ósea saludable y prevenir sofocos graves, o al menos disminuir su frecuencia.
Beneficios

Esos kilos de más También están ayudando a evitar el mal funcionamiento del tiroides, problemas de la vesícula biliar y la resistencia a la insulina, una condición que puede causar diabetes o disorders.Menopause metabólica puede causar algunas molestias, y es posible que tenga que cambiar su dieta y régimen de ejercicio para controlar el aumento de peso. Sea realista en sus objetivos, y que será una mujer sana y fuerte durante muchos años por venir.