En el transcurso de su embarazo, probablemente aumentará alrededor de 25 a 35 libras. Después del parto, su cuerpo todavía tendrá algo de peso acumulado. Es muy importante que usted mantenga un peso saludable después del parto. Instrucciones
1

Sea activo. Muévase tan pronto como sea posible después del parto. Evite el ejercicio intenso durante las primeras semanas después del parto. Comience a caminar alrededor de la cuadra. Aumentar la longitud de su pie de 5, 10 o 20 minutos al día. A los dos meses después del parto, puede empezar a hacer ejercicios cardiovasculares. Se recomienda que haga ejercicio durante 30 minutos, por lo menos de 3 a 5 veces a la semana.
2

Usted puede perder peso simplemente por amamantar a su bebé. Los estudios indican que las quemaduras de lactancia materna por lo menos 500 calorías diarias. Cuando se detiene la lactancia materna, es necesario tener cuidado con su dieta, de lo contrario va a ganar mucho peso.
3

Manténgase hidratado. Beber 10 vasos de agua al día. Evite los refrescos y jugos con alto contenido calórico.
4

Mantener una dieta sana con muchas frutas y verduras. Tiene un montón de bocadillos saludables como las palomitas de maíz, nueces y pasas. Evite los productos horneados y alimentos chatarra. Consuma una dieta baja en grasa con carnes magras y granos enteros. Comer muchas comidas pequeñas durante el día.
5

sueño correctamente. Cómo dormir tanto como pueda.