Síndrome de Ovario Poliquístico, comúnmente conocida como síndrome de ovario poliquístico es un trastorno hormonal común en las mujeres post-púberes. En general, el SOP causa menstruación irregular, el exceso de vello corporal, resistencia a la insulina y aumento de peso. En algunos casos, el síndrome de ovario poliquístico puede conducir a la infertilidad. La causa exacta de este síndrome no se conoce, y no hay cura conocida para ella. Si bien hay una variedad de medicamentos disponibles para tratar los síntomas del SOP, también puede optar por un régimen de tratamiento natural. Cosas que necesitará
saludable dieta
Ejercicio
Soy
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comer una dieta saludable. Una dieta bien equilibrada ayuda a estabilizar los niveles hormonales, lo cual mejora los síntomas del SOP. Los alimentos frescos y naturales tales como frutas, verduras y granos enteros son esenciales.
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Consigue al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular cuatro a cinco veces por semana. Como se detalla el Dr. Marcelle Pick of Women relativos a la mujer, los médicos están de acuerdo en que el ejercicio ayuda a estabilizar los niveles hormonales y regular los ciclos menstruales.
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Evite las carnes y los quesos procesados. Productos químicos utilizados para el tratamiento de los alimentos procesados ​​han demostrado que empeora los síntomas del SOP. Trate de consumir alimentos frescos y orgánicos siempre que sea posible.
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Mantenga un peso saludable. Los estudios realizados por la Escuela Nacional de Medicina Naturopática muestran que las mujeres que mantienen un peso saludable tienen menos probabilidades de experimentar los síntomas del SOP severos que las mujeres con sobrepeso.
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regular los niveles de insulina por el consumo de alimentos de bajo índice glucémico. Dado que muchas mujeres con SOP tienen dificultades para procesar la insulina, lo mejor es consumir alimentos con pocos hidratos de carbono simples. Estudios en Connecticut Centro de Salud han demostrado que la fibra de los alimentos traje de las mujeres altos con PCOS mejores, ya que son fáciles de digerir.
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Consumir soja. Las isoflavonas se encuentran en los productos de soja enteras se han demostrado mejorar los desequilibrios hormonales, mejorando así los síntomas de SOP. Tofu, leche de soja, tempeh y granos de soya son buenas fuentes de soya natural.
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aliviar el estrés a través de actividades de relajación. El estrés aumenta la secreción de adrenalina, que estimulan la producción de insulina, lo que empeora los síntomas del SOP. Tome un baño caliente, practicar yoga o meditación para reducir el estrés.