Muchas mujeres sufren de intensos ciclos menstruales. Estos ciclos menstruales largos suelen ir acompañados de fuertes calambres, hinchazón y malestar general. Como resultado, muchas mujeres desean para acortar su ciclo menstrual, con el fin de disminuir el número de días que menstrúan. Usted puede acortar su ciclo menstrual con el uso de medicamentos hormonales, tales como control de la natalidad. También hay otras cosas que usted puede hacer para que su ciclo sea más manejable. Cosas que necesitará
píldoras anticonceptivas
Ejercicio
saludable dieta
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Hable con su médico acerca de las píldoras anticonceptivas. Varios medicamentos anticonceptivos, en particular las píldoras de estrógeno en dosis bajas, ayudan a reducir los períodos. Las mujeres en tales píldoras menudo menstruar por menos días, y tienen menos efectos secundarios menstruales tales como calambres, hinchazón y PMS.
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ejercicio. El ejercicio cardiovascular mejora la circulación, lo que estimula el flujo de sangre menstrual. Para obtener los mejores resultados, el ejercicio diario durante al menos 30 a 45 minutos.
3

Siéntese en un baño caliente. El agua caliente ayuda en la dilatación de los vasos de sangre que mejora el flujo de sangre hacia el útero. Puede experimentar un flujo menstrual más pesado después de la inmersión en agua caliente, sin embargo, el flujo más abundante por lo general equivale a un menor número de días de sangrado.
4

Aplicar compresas de agua caliente o una almohadilla térmica para la parte baja del abdomen. Al igual que el efecto de una tina de agua caliente, el calor se dilatan los vasos sanguíneos y agilizar el flujo de sangre.
5

Beba al menos 64 onzas de agua al día. El agua ayuda a eliminar las toxinas que se pueden extender los períodos menstruales.
6

Consuma una dieta saludable y bien balanceada. La mala nutrición puede conducir a ciclos menstruales irregulares o prolongados. Tome un multivitamínico para asegurarse de que está recibiendo la nutrición adecuada. Además, comer muchas frutas y verduras frescas.