¿Es usted una de las muchas mujeres por ahí que tiene un ciclo menstrual muy irregular? ¿Estás buscando algunas maneras de regular el ciclo menstrual natural? Bueno, hay muchas opciones disponibles para usted que le ayudará a regular el ciclo menstrual y es de esperar que ayuda a aumentar su fertilidad también. Cosas que necesitará of Good nutrición
Ejercicio
suplementos dietéticos
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Una de las cosas más importantes que usted puede hacer para regular la ciclo menstrual natural es comer alimentos ricos en vitaminas y minerales. Trate de comer una dieta llena de alimentos naturales en lugar de una dieta llena de conservantes y edulcorantes artificiales. Elija alimentos frescos más productos congelados o enlatados. Comer mucha fibra alta y los alimentos bajos en grasa. Trate de evitar la cafeína, bebidas gaseosas y el alcohol. Bebe mucha agua.
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Una vez que usted está comiendo una dieta saludable, otra gran manera de regular su ciclo menstrual natural es hacer ejercicio con regularidad. Nuestros cuerpos están diseñados para ser ejercidos en una base consistente. Muchas mujeres sienten que están demasiado ocupados para hacer ejercicio, pero el ejercicio es esencial para la buena salud y puede ser necesario para muchas mujeres que tienen un ciclo normal. 30 minutos de ejercicio de bombeo del corazón por lo menos tres veces a la semana es un buen comienzo. El ejercicio diario es aún mejor. Pero no tome demasiado ejercicio. Demasiado ejercicio también puede afectar su ciclo. El exceso de ejercicio se ha demostrado para reducir considerablemente el número de ciclos que una mujer tiene o puede incluso que dejara de tener ciclos en total. Así que no más de hacerlo. La moderación es la clave.
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Sin embargo, otra manera de regular el ciclo menstrual natural es tomar un multivitamínico diario. Muchas mujeres simplemente no reciben la cantidad adecuada de vitaminas y minerales de su dieta diaria. Comience a tomar un multivitamínico todos los días y continuar con esta práctica durante el resto de su vida. No puede hacerle daño a usted, y usted será mucho más saludable por ello.
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Una última manera, un tanto controversial para regular el ciclo menstrual natural es completamente oscurecer la habitación por la noche, mientras que dormir. Luz que brilla en su habitación por la noche ha sido una supuesta causa de irregularidades en su ciclo. Es posible que desee para cubrir sus ventanas con hojas oscuras por la noche y deshacerse de su luz de noche. Si lo hace, es posible que, sorprendentemente, que el ciclo se vuelve más regular como resultado. Puede no funcionar para todos, pero vale la pena intentarlo.