¿Qué alimentos contienen hormonas de estrógeno?
Los alimentos que tienen fitoestrógenos incluyen todos los alimentos de soja a partir de granos de soja: leche de soja, postres de soja comerciales, tofu tofu, proteína en polvo de soja, tempeh y hamburguesas "simulacros" y los perros calientes a base de soja.
Otros alimentos estrogénicos incluyen alfalfa, manzanas, remolachas, zanahorias, cerezas, garbanzos, frutas cítricas, frijoles de ojo negro, los huevos, la canela, el apio, los productos lácteos, huevos, semillas de hinojo, semillas de lino , el ajo, la papa, el trigo, el ñame, granadas, frijoles rojos, semillas de girasol, tomate y salvia.
Importancia de los Alimentos Comtaining fitoestrógenos
Mientras que los hombres y los niños pueden beneficiarse del consumo de alimentos de soya por sus proteínas y baja en grasas, alimentos que contienen fitoestrógenos son normalmente enfatizaron que las mujeres que experimentan la menopausia: Necesitan más estrógeno
En general, las mujeres menopáusicas experimentan algún tipo de pruebas hormonales para determinar si necesitan más. estrógeno - de los cuales hay tres tipos -. u otra hormona
Hay algo que se llama disruptores xenoestrógenos o estrógenos, donde los diferentes elementos en el medio ambiente pueden actuar como "falsos estrógenos" y ser absorbido por el cuerpo. El resultado es una mujer que todavía tiene un ciclo menstrual puede ser llevado de su exposición a estos xenoestrógenos tener un segundo ciclo a pesar de que ya tenía uno menos de cuatro semanas antes.
Si usted está en la menopausia, pregunte a su médico si usted debe incluir más de los alimentos mencionados anteriormente para aumentar su nivel de estrógeno.
Características de alimentos estrogénicos
Los alimentos de soya son una vez bastante soso y no muy apetecible: Hoy en día, ese no es el caso. Leche de soja de chocolate o salchichas de soja picante se pueden comprar en la mayoría de tiendas de alimentos saludables. Las mujeres que están en una dieta restringida en calorías encontrarán que 3 oz de la soja tiene sólo 70 calorías por onza y 7 g de proteínas, similar a un huevo y unos 23 mg de isoflavonas, el tipo dominante de fitoestrógenos.
hierbas chinas, como el trébol rojo, el cohosh negro y dong quai puede proporcionar isoflavonas, y es por eso que estas hierbas son un lugar destacado en el síndrome premenstrual y la menopausia suplementos.
Consideraciones al comer alimentos estrogénicos
No auto-diagnóstico. Si usted es la perimenopausia o la menopausia, sus niveles hormonales a prueba. No todas las mujeres que añadir alimentos estrogénicos a sus dietas: Algunas mujeres pueden tener un exceso de estrógeno y ser baja de la progesterona en lugar
Una prueba casera de saliva o un análisis de sangre en el consultorio por un médico proporcionará al. información necesaria para determinar si el consumo de alimentos fitoestrogénicas es apropiado para usted.
Comer ciertos alimentos acabará disuadir los beneficios derivados del consumo de alimentos de soya. El consumo de brócoli, el repollo, las bayas, trigo, cítricos, maíz, higos, uvas verdes, mijo y harina blanca se cree que sea difícil de absorber las isoflavonas que usted desea.
Mujeres con cánceres estrógeno-alimentados deben consultar Los proveedores de atención médica y nutricionista con respecto a los alimentos estrogénicos y otros temas nutricionales y la dieta.
Conceptos erróneos de alimentos estrogénicos
Los alimentos de soya
han sido consumidos por los hombres y las mujeres durante milenios . Algunos hombres pueden temer que el consumo de alimentos de soja aumentará sus niveles de estrógeno y de "feminizar" de ellos. En general, esto no es un riesgo real para los hombres, ya que producen esas grandes cantidades de testosterona
Hay un riesgo de cáncer si consumir en exceso alimentos de soja:. Un estudio realizado en 1999 mostró que el consumo de sólo dos porciones de soja polvo a base de proteínas que proporciona 45 mg de isofavones soya al día puede aumentar el crecimiento de las células en los tejidos del seno de la mujer.