La edad, el embarazo, los desequilibrios hormonales, y la pérdida de peso pueden causar senos se caigan. Para recuperar el ascensor, así como establecer una mejor fuerza y ​​la postura, hay algunos ejercicios que se dirigen específicamente a los senos y el trabajo para aumentar la firmeza. Ejercicio Una

probado y verdadero push-up es el ejercicio más común para dar a cada mujer un poco de ascensor. Este ejercicio es eficaz tanto en la tradicional pose o en los modificados, las rodillas hasta la posición.
Ejercicio dos

Si usted tiene acceso a pesas utilizan dos de 5 to 8 libras pesos y se acuesta en una mesa con los brazos extendidos, las palmas hacia arriba y los codos ligeramente doblados. Poco a poco llevar las mancuernas hacia el centro del pecho, justo por encima de la mama.
Ejercicio 3

Proveedores un press inclinado. Esto requiere un banco inclinado ligeramente. Ponga los pies en el suelo y se acostó con la espalda apoyada firmemente en su lugar. Usando una barra, levante las pesas con los brazos extendidos y luego de vuelta en el pecho haciendo una pausa de dos a tres cargos antes de levantar de nuevo. Trate de no bloquear los brazos.
Músculos al ejercicio

Los senos no son compatibles con ningún grupo de músculos específicos. Sin embargo, sí se apoyan en los músculos pectorales. Reafirmante estos músculos esencialmente ayudar a abordar los senos caídos.
Otras sugerencias

Además de los ejercicios es absolutamente obligatorio usar un sostén de apoyo. Ropa interior de apoyo se mantenga pechos hasta, así como evitar el pandeo más causada por el peso de la mama se extiende hacia fuera de la piel. Además, de pie con los hombros en posición vertical ayudará a sostener el cuerpo del pecho y la parte superior, así como dar la apariencia de los senos perkier.