Problemas de la vejiga son comunes en las mujeres de edad y las mujeres en edad fértil, sobre todo aquellos que han dado a luz. Según el ACOG (El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos) casi todas las mujeres experimentan incontinencia urinaria en algún momento de sus vidas, mientras que las fugas graves sólo se produce en aproximadamente el 10% de las mujeres. Los medicamentos y la cirugía son invasivos y tienen efectos secundarios potenciales. Los ejercicios de Kegel son una opción eficaz para problemas de vejiga leves y son fáciles de hacer. Expertos de penetración

ejercicios de Kegel mejoran los problemas de control de vejiga en 40 a 75 por ciento de las mujeres que los hacen de forma regular, según el ACOG.
Cistocele

Los ejercicios de Kegel también pueden levantar un cistocele leve --- o prolapso vesical --- si se realiza de forma rutinaria.
identificar los músculos

Identificar el músculo pubococcígeo por detener e iniciar el flujo de orina. Para ello, sólo para tener una idea de los músculos correctos --- hacerlo con demasiada frecuencia al orinar puede causar una infección en el tracto urinario.
Cómo Kegel

Apriete el músculo pubococcígeo en series de 10 repeticiones, tres juegos por día. Mantenga cada representante durante tres segundos y luego descansar durante tres segundos.
Marco de tiempo

Poco a poco aumentar la longitud del Kegel, manteniendo los tiempos de descanso igual a la cantidad de tiempo de realizar el ejercicio de Kegel, por ejemplo, la acumulación de la celebración por 10 segundos y luego descansan durante 10 segundos
Consideraciones

accesorios pueden ser usados ​​para aumentar la eficacia de. Los ejercicios de Kegel para la vejiga --- incluyendo las bolas Ben Wa o un pesario, un pequeño dispositivo tampón similar que apoya a los órganos de la pelvis.