La osteoartritis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones, y la forma más común de artritis, según la Clínica Mayo. Esta artritis ataca a más mujeres que hombres, y es común en las manos, las rodillas y la columna vertebral. Por lo general ataca a una sola articulación, pero puede invadir more.Osteoarthritis empeora con el tiempo y no tiene cura, pero el ejercicio alivia el dolor y aumenta la probabilidad de que el control del dolor e. Causas

osteoartritis se produce cuando el cartílago se desgasta en los extremos de los huesos en las articulaciones. Los bordes del cartílago se convierten en desigual y irritada causando dolor. A veces, el cartílago desaparece totalmente y sus huesos se rozan entre sí provocando más dolor.

La causa exacta de la osteoartritis es desconocida. Sin embargo, la herencia, el sobrepeso, el envejecimiento, la debilidad muscular y daño articular todo parece ser parte de la causa.
Importancia del ejercicio

El ejercicio es esencial si usted sufre de osteoartritis y quieren controlarlo, porque los músculos y los tejidos que rodean las articulaciones deben ser fuertes y flexibles.

Si usted tiene sobrepeso, reducir calorías, junto con el ejercicio. Una pequeña cantidad de pérdida de peso alivia el estrés de la rodilla, la cadera y la espalda las articulaciones y ayuda a superar la fatiga del ejercicio. La pérdida de una o dos libras a la semana es beneficioso para controlar la osteoartritis.
Cardiovascular y Ejercicios de fortalecimiento

• Caminar, andar en bicicleta y nadar son bien porque fortalecen los músculos alrededor de las articulaciones, y aumentar la resistencia. • Si tiene pasos de su casa, subir y bajar durante unos minutos. Sea creativo. • Si desea hacer ejercicio en casa, pero no quiere gastar mucho dinero en el equipo, las ventas de garage frecuentes. Usted puede comprar cintas de correr, bicicletas estáticas económicos y máquinas de remo.
Ejercicios de rango de movimiento

Estos ejercicios se mueven las articulaciones de todo el peso de su movimiento, lo que alivia la rigidez y aumenta la flexibilidad. Haga una cita con un terapeuta físico y los dos se puede amoldar de un plan de ejercicios acomodar sus problemas específicos. Su médico debe ser capaz de recomendar uno para usted.
Abstenerse de Capachos y sus articulaciones

Usted subraya las articulaciones haciendo las tareas diarias normales. Visite un terapeuta ocupacional para ayudar a encontrar métodos para hacer tareas sin poner más presión sobre sus articulaciones.
Otras precauciones

• Con un poco de ejercicio es importante no al atraso ella. Si usted no ha hecho ejercicio recientemente trabajar hasta su objetivo. Si se trata de una caminata de 30 minutos comienza en incrementos de 10 minutos. • Calentar dolor en las articulaciones antes de hacer ejercicio, aplicando toallas calientes, compresas de calor o tomando una ducha caliente. • Si sus articulaciones se sienten doloridos durante el ejercicio de parada para el día. • Hielo por las articulaciones después de hacer ejercicio.

confiar en su juicio y no utilizar más energía de la que debería. Ha tomado años para desgastar las articulaciones no tratan de construir de vuelta en un día.