Podómetros, utilizado originalmente por los deportes y los entusiastas del fitness, son una herramienta de ejercicio popular hoy en día. Contadores de paso animar a los usuarios a competir en ponerse en forma o perder peso. Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos concluyó que el uso de un podómetro mostró un aumento significativo en la actividad física, disminución del índice de masa corporal y la disminución de la presión arterial. The Go podómetro Walking es un pequeño podómetro, básico, con una instalación sencilla. Podómetros caros ofrecen características adicionales, pero no necesariamente aumentan la precisión. Este podómetro eficaz ayuda a los participantes reducir los factores de riesgo para la salud y para alcanzar sus metas. Cosas que necesitará
Ir podómetro Walking
Jarra de agua | calzada o la acera Nivel | Cinta medida
pista de la escuela secundaria local (opcional)
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Manejo del Go Walking podómetro
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Configure el podómetro. Ajuste el modo de distancia del podómetro para operar en millas o kilómetros. Determinar la configuración actual en modalidad a distancia con la tecla "Mode". Para cambiar millas a kilómetros o viceversa, presione y mantenga presionado "Reset" durante cinco segundos. Esto va a cambiar las medidas de fijación de paso de pulgadas a centímetros y medidas de fijación de peso de libras a kilogramos.
2

Calcular la longitud del paso. Robert Sweetgal tiene una técnica excelente caminata charco de su libro, "Walking podómetro." Obtener una jarra de agua y se vierte a cabo, haciendo un charco en un camino de entrada de nivel o en la acera. Paso en el agua y, a continuación, a pie del charco a un ritmo natural. Esto deja un rastro de huellas mojadas. Utilice una cinta métrica para determinar la distancia entre el talón huelga de la huella de la izquierda y el talón de la huelga de la huella de la derecha. Esta es la longitud del paso.
3

Introduzca la longitud del paso. Pulse el botón "Mode" en la pantalla la distancia. Pulse el botón "Set" repetidamente para introducir la longitud de zancada personal. Cada botón de pulsación avanza un centímetro o centímetro paso. La pantalla volverá a la modalidad a distancia, después de cinco segundos. Para ir inmediatamente, pulse "Mode". El podómetro sólo contará hacia arriba hasta 96 pulgadas o 240 cm.
4

Ajuste el contador de calorías. Para medir calorías, introducir el peso en la memoria del podómetro. Pulse el botón "Mode" en la pantalla para obtener kcal (calorías). Pulse el botón "Set" continuamente para introducir un peso personal. Con cada pulsación, el peso, por libra o un kilo. La pantalla volverá al modo kcal después de cinco segundos. Para ir inmediatamente, pulse "Mode".
5

ajustar el reloj. Pulse el botón "Mode" para el reloj. Pulse el botón "Set" para introducir el ajuste. La pantalla parpadeará. Pulse el botón "RESET" para ajustar las horas. Pulse el botón "Set" para ajustar los minutos. (A = am, P = pm). Introduzca am o pm, mientras que los números siguen parpadeando. Si parpadea detiene antes de terminar, pulse "Set" de nuevo. El reloj volverá al modo de reloj después de seis segundos. Para ir inmediatamente, pulse "Mode".
6

Lleve el podómetro cerca del cuerpo. Coloque el podómetro con el clip para el cinturón o pretina. Mantenga el podómetro horizontal con el suelo para evitar lecturas falsas. Comience presionando el botón de reinicio durante dos segundos. Todas las funciones se restablecerá a cero. Comience seguimiento pasos. Tenga en cuenta que los estilos de caminar difieren. Los ajustadores automáticos de sensibilidad en este podómetro compensar los diferentes estilos. Ir sobre las actividades normalmente mientras usa el podómetro y no cambian las pautas de actividad. A continuación, determinar la necesidad de una mayor actividad.