ayudantes de la salud incorporan ejercicios de terapia física en la rutina diaria cuando se trata con clientes y pacientes. Para evitar lesiones, los músculos deben moverse, estirar y fortalecer, todo lo cual ayudará a reducir la degeneración de los músculos y las articulaciones. Asegúrese de que su asistente de salud en el hogar o el cuidado auxiliar a su familiar, ofrece servicios de terapia física. Brazos y hombros Chat con la ayuda de un asistente de salud en el hogar, las personas pueden estirar las articulaciones que no son flexibles.

De acuerdo con el Manual de estiramiento, el hombro es susceptible a una lesión debido a la falta de suministro de sangre. Desgarros musculares del hombro, esguinces y dolores son más comunes entre las personas mayores debido a la degeneración del proceso de envejecimiento. Prevenir lesiones por estiramiento y fortalecimiento de los hombros y los brazos. Hombros tramos, sentados o de pie, incluye el "estiramiento del hombro", en el que un brazo derecho se extiende a través del pecho y estira el músculo deltoides. Incorporar el tramo trapecio (parte superior de los hombros), colocando el brazo hacia arriba en el interior de una pared, con la distancia suficiente para sentir un estiramiento en el músculo. Otra manera de estirar los hombros y los brazos es para entrelazar los dedos detrás de la espalda, trata de enderezar los brazos y presionar las palmas juntas.
Espalda y cuello

Incorporar suave torsiones y estiramientos, así como ejercicios de fortalecimiento para la espalda y el cuello. Para estirar y aflojar la columna vertebral, el cliente se sienta alto en una silla firme y sólido. Mantenga las caderas hacia adelante, mientras que el brazo derecho se sitúa en torno a la empuñadura lateral izquierdo de la silla. Inhale y alargar la columna vertebral, luego exhale y continuar suavemente a torcer. Repita en el otro lado. Para estirar la espalda, el cliente se encuentra en el estómago con las piernas juntas y estiró derecho. El cliente coloca sus manos al lado del cuerpo al lado de la caja torácica y presiona arriba mientras tira de los hombros y los omóplatos hacia atrás. Otro nuevo método de estiramiento es el ejercicio del gato-vaca. En una superficie dura, el cliente coloca su cuerpo en cuatro patas, las rodillas y las manos. En el arco inhalar la espalda y mirar hacia arriba, y luego exhale, alrededor de la espalda y mira hacia abajo.

Piernas y tobillos

Estirar los músculos de las piernas, como isquiotibiales y gemelos, mediante el uso de una larga correa o cuerda y acostado sobre la espalda. Estire las piernas estiradas y envuelva la correa alrededor de la pierna derecha. Llevar la pierna hacia arriba, hasta que se estira el músculo y mantener durante 30 segundos a un minuto. La caída de la misma pierna por encima de todo el cuerpo y mantener, seguir con la apertura de la pierna hacia el lado opuesto y mantenga. Repita con la pierna izquierda. Para estirar y fortalecer los tobillos, sentarse en una silla alta, levante la pierna derecha un poco, y trace el alfabeto con el pie, mayúsculas y minúsculas. Repita con el pie izquierdo. Para fortalecer los músculos de las piernas, incorporan una bola de ejercicio en la rutina. Coloca la bola contra la pared, a continuación, coloque la parte posterior contra la bola. Coloque el ancho de hombro de pies aparte, inclínese hacia atrás contra la bola, y poco a poco en cuclillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Mantenga y repita varias veces.