tendones de la corva apretados pueden ser causados ​​por muchos factores de los accidentes a la falta de ejercicio . La mayoría de la gente siente rigidez en las piernas , que puede aliviarse a través de ejercicios de los músculos isquiotibiales . A continuación encontrará uno de los ejercicios más comunes para aliviar la tirantez isquiotibiales . Cosas que necesitará Alfombrilla
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1

Siéntese en el suelo con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted.
2

Inhala y levanta los brazos hacia fuera delante de usted.
3

Exhale y llegar hacia delante doblando la cintura hasta las rodillas comienzan a elevarse .
4

Mantenga esta posición durante 10 segundos.
5

Relax . Repita 10 veces.