El aire sobrecalentado de sauna proporciona una forma saludable de relajarse y sudar impurezas al final del día o después de un entrenamiento . En una sauna finlandesa tradicional , las personas golpean sus extremidades y torsos con , ramas de árboles en forma de látigo delgadas para aumentar la circulación e intensificar los efectos . En el campo , abandonan el calor de la sauna y sumergirse en un lago helado o rollo en la nieve para refrescarse. En su gimnasio local , usted no será capaz de saltar en un lago helado , sin embargo , todavía se puede disfrutar de los aspectos sanitarios de la sauna con algunas modificaciones. Instrucciones Matemáticas 1

Encienda la sauna al menos 30 minutos antes de que usted lo va a utilizar . Se necesita tiempo para calentarse.
2

Desnúdate y se envuelva en una toalla de baño para la modestia . La sauna que funciona mejor sin la restricción de la ropa o trajes de baño.
3

Introduzca la sauna y coloque una toalla de baño en el banco donde usted tiene la intención de sentarse o acostarse . No sólo la toalla a protegerse de la madera caliente , también previene la propagación de gérmenes y bacterias entre la piel y el banco .
4

Siéntese o acuéstese en silencio mientras el intenso calor relaja los músculos. Relájese durante unos 10 ó 15 minutos o hasta que se sienta incómodamente caliente.
5

Deje la sauna y tomar una ducha fría . Secarse , se puso una bata de baño y disfrutar de una bebida fría.
6

Regresar a la sauna durante 10 minutos. Siga las mismas instrucciones que los pasos 4 y 5.
7

repetir el ciclo tantas veces como quieras . La mayoría de las saunas tradicionales duran 3 - a intervalos de 10 minutos
8

Vístete cuando se sienta confortablemente fresco . . El cuerpo es sensible después de una sauna , así que vestirse antes de quedar frío.