¿Se puede hacer yoga durante la menstruación?

Sí, puedes hacer yoga durante la menstruación. De hecho, el yoga puede ser beneficioso para aliviar algunos de los síntomas asociados con la menstruación, como calambres, hinchazón y cambios de humor. Sin embargo, hay algunas modificaciones que debes realizar en tu práctica durante tu período.

* Evitar inversiones. Las inversiones son posturas que ponen el cuerpo boca abajo, como la parada de cabeza y de hombros. Estas posturas pueden ejercer presión sobre el útero y aumentar el riesgo de fugas.

* Modifica posturas que ejerzan presión sobre tu vientre. Las posturas como la del barco y la de la tabla pueden ejercer presión sobre el abdomen, lo que puede resultar incómodo durante la menstruación. Para modificar estas posturas, dobla las rodillas o coloca las manos en el suelo en lugar de los pies.

* Escucha a tu cuerpo. Si siente dolor durante una postura, deténgase y modifique o descanse. No te esfuerces demasiado.

* Elija una práctica de ritmo más lento. Durante su período, es posible que se sienta más cansada de lo habitual. Elija una práctica de yoga que sea lenta y suave, y concéntrese en posturas que promuevan la relajación y el cuidado personal.

* Utiliza yoga para aliviar los síntomas menstruales. Algunas posturas de yoga pueden ayudar a aliviar los síntomas menstruales. Por ejemplo, posturas como la del niño, la del puente con apoyo y la de las piernas hacia arriba en la pared pueden ayudar a aliviar los calambres, la hinchazón y los cambios de humor.

Si tiene alguna inquietud acerca de hacer yoga durante su período, hable con su médico.