La luteína y la zeaxantina son los nutrientes que se encuentran en los vegetales de hojas verdes, así como el maíz y los huevos. Los dos han sido resultado ser de gran beneficio para la salud ocular mediante la reducción de las enfermedades oculares crónicas como la degeneración macular asociada a la edad (DMAE ) y las cataratas. Ambos se pueden encontrar en muchos tipos de suplementos si las frutas y las verduras no son una parte importante de su dieta. Efectos secundarios de la luteína

No hay efectos secundarios documentados de luteína , pero se recomienda que usted no toma demasiada cantidad de este nutriente , ya que , posiblemente, puede acumularse en el cuerpo . La Asociación Americana de Optometría dice que la investigación muestra que las personas deben tomar 10 mg de luteína al día , ya sea a través de alimentos o en forma de suplemento .

Efectos secundarios de la zeaxantina

no son informado de efectos secundarios de la zeaxantina , pero como con luteína , sólo debe recibir la dosis sugerida según lo recomendado por su médico. La AOA sugiere individuos consumen dos mg de zeaxantina al día.
Generales Efectos secundarios

Si tomar luteína y la zeaxantina en forma de suplemento , puede haber varios lados efectos , dependiendo del suplemento que usted elija . Drugs.com enumera los efectos secundarios comunes de multivitaminas y minerales como malestar estomacal , dolor de cabeza o sabor extraño en la boca . Para obtener información acerca de un suplemento específico , hable con su médico antes de tomarlo.
Salud de la Piel

luteína apoya salud de los ojos y se ha encontrado para beneficiar a la piel. La Oficina de Información luteína dice que " ... filtra los de alta energía, longitudes de onda azul de la luz del espectro de luz visible hasta en un 90 %. Luz azul , tanto en la iluminación interior y la luz del sol , se cree para inducir estrés oxidativo y posible daño de los radicales libres de órganos humanos expuestos a la luz , tales como los ojos y la piel . "
ojos

Según la Asociación Americana de Optometría , " Más allá de la reducción de la riesgo de desarrollar enfermedad de los ojos , los estudios independientes han demostrado que la luteína y la zeaxantina mejorar el rendimiento visual en pacientes con DMAE , los pacientes con cataratas y personas con buena salud " .
Alimentos

luteína y la zeaxantina se puede encontrar en varios alimentos . Algunas son las espinacas, el maíz , los guisantes verdes, brócoli , huevos , naranjas, la col rizada , col rizada y la lechuga romana .