Los beneficios de un suplemento de calcio
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano y cada persona tiene entre 1 y 3 libras. del material en función del tamaño de la persona . El sistema esquelético es un repositorio para el calcio como son muchos los órganos y las células internas . Menos de 1 por ciento del calcio del cuerpo está en el torrente sanguíneo . El calcio es importante para la salud cardiovascular , la contracción muscular y es un componente esencial utilizado en la coagulación de la sangre . Cada persona tiene que ingerir 1000 a 1500 mg de calcio al día para mantener la salud . Muchas dietas americanas son deficientes en calcio por lo que tomar un suplemento de ayuda para proveer al cuerpo con un nutriente importante que es a menudo insuficiente .
Función
calcio se extrae de la sistema esquelético para su uso en procesos fisiológicos , incluyendo el mantenimiento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial adecuada . El cuerpo utiliza un proceso llamado remodelación de cosechar el calcio de los huesos para las funciones fisiológicas y lo restaura cuando las cantidades de ingesta hacen eso posible . Cuando el cuerpo se cosecha más del mineral que está siendo restaurado debido a deficiencias en la dieta huesos pueden volverse quebradizos . El tomar un suplemento de calcio provee materiales importantes para ayudar a prevenir este escenario tenga lugar. El calcio es también un factor en los niveles de colesterol . La edición de marzo de 2007 del Mundial de Nutraceutical publicó los resultados del estudio de la administración de suplementos de calcio sobre los niveles de colesterol e identificó " significativamente mayor disminución de LDL total de " entre los participantes del estudio.
Tipos
El calcio se comercializa en muchas formas diferentes, pero se presenta con mayor abundancia en alimentos como el carbonato de calcio, sino que la forma puede ser difícil de romper . Para algunos consumidores para obtener los beneficios de los suplementos de calcio de una forma diferente de calcio a menudo se necesita. El citrato de calcio es una forma de calcio que tiene una menor cantidad de calcio elemental por la píldora pero tiene un enlace débil entre el calcio y el material orgánico que el carbonato de calcio .
Consideraciones
Como el cuerpo envejece , el riesgo de desarrollar enfermedades que se pueden beneficiaron de los suplementos de calcio aumenta. Suplementos complementarios al calcio como la vitamina D pueden mejorar los beneficios obtenidos. La mineralización de los huesos con el calcio se ve reforzada por la ingesta de vitamina D, pero esta vitamina también parece mejorar los efectos de la función del calcio en la salud del corazón según el Irish Medical Times publicó en 2008. OsCommerce Advertencia
Las mujeres pueden perder cantidades significativas de densidad ósea durante la menopausia por lo que una estrategia para evitar que esto puede incluir un suplemento de calcio , pero debe llevarse a cabo bajo el cuidado de un médico. El calcio y otros suplementos potencialmente pueden tener una interacción con medicamentos para que cualquier persona considerando comenzar un régimen de calcio debe trabajar en estrecha colaboración con un médico antes de comenzar .