Soy &Menopausia

suplementación de soja se ha utilizado para tratar los síntomas de la menopausia. Como hierbas , de soja se puede utilizar de forma segura en lugar de la terapia de reemplazo hormonal que ofrece muchas de las mismas ventajas con menos efectos secundarios . La soya también puede proporcionar un augment adecuada a la terapia hormonal tradicional , si usted está satisfecho con la terapia hormonal actualmente recibe . El añadir soya a la dieta puede también le permitirá disminuir las cantidades de hormonas que usted toma para controlar la menopausia . Importancia

información médica predominante concluye que la proteína de soja , cuando se usa regularmente en la dieta , tiene la capacidad de disminuir no sólo la frecuencia , pero la intensidad de los sofocos junto con otros síntomas de la menopausia molestos . La soja parece beneficiar a muchos de los sistemas en el cuerpo , y puede mejorar la apariencia de la piel, cabello y uñas. La soja contiene algo llamado fitoestrógenos que tienen el potencial de actuar como estrógenos en el cuerpo.
Función

Muchas mujeres reportan que el consumo de grandes dosis de proteína de soya puede ayudar a restaurar humedad vaginal los niveles previos a la menopausia . Una gran dosis de proteína de soja se estima entre 100 a 160 mg de isoflavonas de soja por día. La soya también ayuda con cambios de humor, síntomas del síndrome premenstrual , dolores de cabeza por migraña asociados con la menopausia , menstruación irregular y aumento de peso . La proteína de soya también puede reducir la grasa corporal y aumentar el tejido muscular en las mujeres menopáusicas .
Dosis

Para beneficiarse plenamente de los efectos de la proteína de soja durante la menopausia , es imperativo que consumir lo suficiente para tener un beneficio beneficioso. Una porción de un alimento típico de soja contiene aproximadamente 20 gramos de proteínas y 30 mg de isoflavonas de soja . Las isoflavonas son compuestos de plantas con cualidades estrogénicos. Algunos suplementos de soja pueden ser aún más concentrada. El importe mínimo de la soja necesaria para recibir cualquier tipo de efecto es de 40 a 60 g . de soja por día . Con este nivel de consumo , tomará alrededor de cuatro a seis semanas para que los resultados completos para hacerse notar.
Alimentos

Recogiendo los alimentos de soya adecuadas puede contribuir en gran camino a la incorporación de la soja en su dieta con facilidad . Los siguientes alimentos contienen cerca de 35 a 50 mg . de isoflavonas : 1 taza de leche de soja, 1/2 taza de queso de soja, 1/2 taza de tempeh , 1/2 taza de frijoles de soya o soja o unos 3 puñados de nueces de soya tostadas . La soja también está disponible en forma de polvo y se puede añadir a la leche , agua o jugo . Añadir poco a poco la soja a su dieta para limitar los síntomas desagradables , como el gas y la hinchazón.
Potencial

Al añadir soya a su dieta para tratar los síntomas de la menopausia , se puede esperar alivio dentro de unas pocas semanas . Dependiendo de la cantidad que toma , los resultados pueden ser aún más rápido. La mujer japonesa promedio consume alrededor de cuatro a seis porciones de soja por día , y experimenta por lo general muchas menos sofocos y síntomas graves de la menopausia.
Riesgos

son contradictorias la evidencia sobre si el consumo de grandes cantidades de soya puede aumentar el riesgo de cáncer de mama . Al igual que con cualquier terapia, el paciente debe sopesar los beneficios y los riesgos , y discutir el plan de tratamiento adecuado con su médico para determinar el mejor curso de acción.