La ansiedad y la depresión son trastornos separados , pero a menudo ocurren simultáneamente . Casi el 10 por ciento de la población adulta y el 13 por ciento de los niños entre las edades de 9 y 17 viven con la ansiedad y /o depresión. Si bien hay medicamentos recetados que pueden ayudar a hacer frente a estos trastornos , intente primero las alternativas naturales . Ejercicio

ejercicio de tres a cinco veces a la semana . Incluso el ejercicio libera endorfinas leves . Estas sustancias químicas naturales del cerebro aumentan la sensación de bienestar y combatir la ansiedad y la depresión.
No se aísle

La ansiedad y la depresión pueden hacer que usted quiere evitar otras personas, pero esto es lo peor que puedes hacer. No se aísle de los demás. Salga en la comunidad. Habla con tus amigos o encontrar un grupo de apoyo local.
Evite el alcohol

El alcohol es un depresivo . También puede tener interacciones graves con los medicamentos que pueda estar tomando para controlar su ansiedad o depresión. Evite o limite el consumo de alcohol.
Hierbas

Pruebe suplementos a base de hierbas o tés . Hierba de San Juan es un remedio herbal utilizado ampliamente en Europa para tratar la depresión. Kava kava puede ayudar a aliviar la ansiedad.
Advertencia

Si usted está tomando algún medicamento de venta con receta , consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento de hierbas o tés . Kava Kava ​​no debe ser tomado si usted tiene una enfermedad crónica del hígado.