Cómo meditar correctamente

La meditación ayuda a lograr la paz y el enfoque interno , si lo haces por razones espirituales o auto- sanación . Cuando usted sabe cómo meditar correctamente, usted es capaz de relajarse y abrir su mente a lo que los resultados de meditación que pretende lograr . Sabiendo cómo meditar correctamente no es algo que necesariamente requiere de una técnica de conjunto en piedra , pero siguiendo algunas pautas básicas le ayuda a encontrar lo que es correcto y apropiado para su propio viaje de meditación . Cosas que necesitará
Cojín
Velas
Incienso
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Seleccione una zona tranquila, no perturbado por amigos , miembros de la familia o extraños. Esta zona puede ser su dormitorio, su cuarto de baño durante la hora del baño , o un lugar apartado en la naturaleza. Siempre y cuando usted tiene esta zona completamente a ti mismo el tiempo suficiente para meditar, entonces es adecuado.
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Prepare su área con elementos que mejoran su enfoque. Enciende las velas y apagar cualquier tipo de iluminación artificial en la habitación. La iluminación artificial es dura y de distracción , mientras llamas de las velas pueden ayudarle a concentrarse . La luz tenue es útil en la relajación durante la meditación también.
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Encienda el incienso si aromas agradables ayudan a relajarse durante la meditación . Si tienes intención de mediar para fines particulares , el incienso se utiliza puede hacer una diferencia. Por ejemplo , los expertos creen que las salas espirituales de incienso de salvia energía negativa .
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Póngase cómodo en su colchón , sofá u otra superficie blanda . No se siente en cualquier lugar donde es difícil estar cómodo, porque esto va a romper su concentración meditativa .
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centrarse en algo en su área donde los ojos son cómodas , como una llama de una vela o algo brillante. O centrarse en nada en absoluto. Cierra los ojos después de encontrar el foco, y respirar profundamente. Exhala su aliento profundo con un silbido , teniendo deliberadamente aviso de sus patrones de respiración . Trate de respirar desde el diafragma , que se encuentra en la base de los pulmones. Esta forma de respiración le ayuda a permanecer equilibrio, y es una técnica popular entre los que meditan con frecuencia y la práctica del yoga
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Escuchar música ligera , si es necesario; . Sin embargo , algunas personas prefieren una habitación completamente tranquilo. Sonidos de la naturaleza pueden ser de ayuda , y tú también música instrumental de estilo caprichoso .