Método de Respiración correcta

Nuestros cuerpos respiran instintivamente en oxígeno y exhalan dióxido de carbono. Debido a que el proceso es involuntario, la mayoría de nosotros le dan poca importancia . No toda la respiración son iguales , sin embargo. Por ejemplo , los niños naturalmente tienen respiraciones profundas del vientre , mientras que los adultos suelen tomar respiraciones poco profundas en el pecho , que proporcionan menos oxigenación. Aprender el método apropiado de la respiración a través del diafragma puede mejorar su salud y bienestar mediante el aumento de la energía e incluso reducir el estrés y la ansiedad. Con la práctica, la respiración adecuada puede llegar a ser automático. Instrucciones Matemáticas 1

coloque una mano en su pecho superior y la otra mano sobre el estómago , justo debajo de la caja torácica. Esto le permitirá sentir el diafragma se mueve al respirar.
2

Respire por la nariz lentamente. Como usted está inhalando , la mano en el pecho no debe moverse , pero la mano sobre el estómago debe ser forzada hacia el exterior.
3

Mantenga esta respiración por un momento mientras aprieta los músculos del estómago .
4

Exhale lentamente por la boca , forzando el aire a través de fruncidos ( juntos ) presionado labios. La mano en su pecho debe permanecer inmóvil .
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Repita los pasos 1 a 4 para cinco a 10 minutos . La Cleveland Clinic recomienda repetir este ejercicio de tres a cuatro veces al día para fortalecer el diafragma y mejorar la calidad de la respiración.