Ejercicios de respiración del sistema linfático

El sistema linfático funciona para eliminar las toxinas de su cuerpo. El líquido linfático rodea todas las células y elimina los desechos y toxinas, que los nódulos linfáticos de recogida y tratamiento de . Marcella Pick, RNC , MSN, OB /GYN NP , una enfermera con las mujeres para las mujeres , dice: " La respiración sirve como bomba para el sistema linfático , al igual que el corazón sirve el sistema circulatorio. " El Dr. Andrew Weil dice , " El líquido linfático circula como resultado de la contracción muscular , incluyendo los músculos utilizados en la respiración que apoyan la actividad física normal . " Practicar la respiración profunda ayuda a fortalecer su sistema linfático. Respiración profunda simple

Antes de poder tomar una respiración completa , usted tiene que respirar plenamente . Sus pulmones tienen que estar vacía antes de que pueda llenarlos correctamente. Para practicar esto, siéntese en una posición cómoda y relajarse. Exhale por la nariz, empujando con sus músculos abdominales para ayudar a desinflar los pulmones. Mantenga esta posición durante dos cargos , mientras que sus pulmones están vacíos, luego inhale lentamente por la nariz mientras cuenta hasta cinco. Repita este proceso de cinco a diez veces .
Tony Robbins Respirar

Orador motivacional Tony Robbins ha desarrollado un ejercicio de respiración profunda , como parte de sus " llaves del poder ilimitado. " Este método de respiración consiste en respirar en una razón en particular. Usted respira por una parte, mantener durante cuatro partes , y luego exhale por dos partes . Las "partes " pueden ser cualquier número de segundos , el tiempo que se mantiene la relación . Por ejemplo , usted podría respirar durante tres segundos , mantenga durante doce segundos y exhale durante seis segundos. Robbins recomienda la práctica de este ejercicio de respiración profunda por la mañana y por la noche para dar energía a su sistema linfático.

Dr. William T. Jarvis del Consejo Nacional contra el Fraude de la Salud afirma que los métodos de Robbins son defectuosos , afirmando que " la respiración profunda (que no se puede sostener ) no tiene ningún efecto significativo en el consumo de oxígeno . "

respirar al hacer ejercicio

Se puede practicar ciertos ejercicios para mejorar su respiración y hacer ejercicio al mismo tiempo. Yoga , por ejemplo, incorpora muchos ejercicios de respiración con estiramientos corporales. Pruebe el yoga " aliento de fuego ": Cierra la boca y respirar y salir rápidamente en sucesión a través de su nariz. O pruebe el ejercicio de respiración profunda en la que se pone de pie , exhala mientras dobla su cuerpo hacia los dedos e inhala en su camino de vuelta .