Cómo detener la ansiedad en sus Rutas

Si usted sufre de ansiedad extrema , usted está probablemente en busca de una manera de detener en sus pistas . Esto es comprensible porque la ansiedad y el fracaso van mano a mano . Las personas que sucumben a la ansiedad a menudo son detenidos a su propio cuerpo y no pueden llevar una vida plena. Sin embargo , hay buenas noticias . Existen varias técnicas de respiración para ayudarlo a relajarse. Aquí hay uno que puede utilizar que lucha eficazmente contra la ansiedad. Cosas que necesitará
Paciencia

A Quiet Place
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la técnica de respiración Matemáticas 1

encontrar un lugar tranquilo para sentarse o establecer . Usted quiere estar a solas con el fin de estar libre de distracciones . Es importante estar presente y en el momento.
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Cierra los ojos y evocar una imagen pacífica . Esta imagen debe ser algo que es no amenazante , como una flor o un cachorro. Mantenlo en tu cabeza durante el resto de este ejercicio.
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Respire profundamente desde el diafragma . Hazlo por respirar el aire por la nariz y soltarlo por la boca. Repita este proceso por lo menos siete veces hasta que sienta que su cuerpo se relaje .
Cómo usarlo para Detener la ansiedad
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Piense en su imagen pacífica , tan pronto como empiece sentirse ansioso . Debido a que su mente lo asocia con una sensación de calma , su cuerpo inmediatamente comenzar a relajarse.
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Respire profundamente utilizando el diafragma . Repita este proceso por lo menos 5 veces. Su estómago debe estar subiendo y bajando en conjunto con su respiración. Mira como tu cuerpo se relaja aún más.
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Piense en su imagen pacífica de nuevo. Este paso es la recta final de su ansiedad. Como usted se centra en la imagen, su cuerpo debe descansar más hasta que se sienta tranquilo.