Tai Chi Ejercicios y Movimientos

Tai Chi ofrece a sus practicantes de la relajación y la mejora de la salud general y el bienestar . Originalmente desarrollado en China para la defensa propia y la salud , la práctica ha alcanzado gran popularidad en Occidente, donde se utiliza como una forma de ejercicio y la medicina complementaria . La práctica de tai chi consiste en hacer una serie de posturas o movimientos lentos y gráciles . Al hacer tai chi , el cuerpo está en constante movimiento , cambiando gradualmente de una posición a otra. Conseguir postura lista

Para comenzar una secuencia de tai chi , que estará en el "Obtención de posición para lucha . " Párese con los pies paralelos , separados al ancho de los hombros de separación. Equilibre su peso entre las dos piernas y mantener las rodillas suelto y ligeramente dobladas . Deje que sus brazos cuelguen relajados y ligeramente separado del cuerpo. Respira de manera uniforme y se siente su cuerpo entero relajarse , con su cambio de peso hacia abajo, hacia la parte inferior del abdomen y las piernas y hacia abajo en los pies.
Sus respetos a Buda Posición

Comienza en la posición de " Getting Ready " , con los pies paralelos entre sí , las rodillas ligeramente dobladas y los brazos colgando a los lados, las palmas hacia el cuerpo. Déjese relajarse y respirar fácilmente , sintiendo la tierra bajo sus pies. No hacer nada extra. Gire el pie derecho hacia afuera a un ángulo de 45 grados , el cambio de su peso sobre la pierna derecha . A continuación, poner el pie izquierdo hacia adelante con sólo su talón desliza hacia abajo, y la puso en el suelo, en equilibrio sobre su talón . Levanten sus manos hasta la altura de su cintura y luego criarlos en frente de su pecho . Su mano izquierda debe enfrentar su cuerpo y su mano derecha debe hacer frente a la izquierda. Los dedos de la mano derecha apuntan hacia arriba , con los codos a la misma altura del suelo. Termine la posición con los brazos formando un círculo.
Agarrando la Cola del Pájaro

A partir de la posición final de Pagos El respeto a Buda , cambiar directamente en Agarre cola del Pájaro . Primero , gire el cuerpo hacia la derecha 45 grados , con lo que el pie izquierdo cerca del cuerpo y girar la palma derecha hacia abajo y la palma izquierda hacia arriba. Mueva el pie izquierdo hacia atrás y cambiar su peso sobre ella , levantando los dedos del pie derecho. En este punto , lleve sus manos hacia abajo a su izquierda.
Gran Tai Chi

El movimiento " Gran tai chi " por lo general se produce al final de una secuencia de tai chi , ya que permite que el " chi" o energía vital , moverse libremente por todo el cuerpo . De pie, con su peso distribuido uniformemente en ambas piernas con las piernas ligeramente flexionadas . Comience con sus brazos bajó a cada lado de su cuerpo . Gradualmente levantarlas hacia arriba y hacia fuera, girando sus palmas hacia la cara hacia arriba. Levante ellos tan alto como sus templos. Siente la tierra a medida que los levante hacia arriba. Cierra los ojos y , girando las palmas hacia abajo y hacia adentro , baje los brazos lentamente , volviendo a sus lados.