Zhan Zhuang y depresión severa
Zhan Zhuang , traducido como " de pie como un árbol", es un ejercicio chino antiguo practicado en un inmóvil, posición equilibrada para promover el desarrollo de la energía interna y la fuerza, tanto mental como físicamente.
Importancia
también llamada " meditación de pie ", la técnica aumenta la fuerza de las diversas disciplinas de artes marciales al tiempo que promueve la auto-sanación , relajación, disminución de la presión arterial , . minimización del estrés y la presión , mejora el estado de alerta y un crecimiento de la salud en general y la energía
Efectos
En su libro " El Camino del Qigong : el arte y Ciencia de la energía curativa china ", el autor Ken Cohen escribe Zhan Zhuang de : " Es una forma de desarrollar una mejor alineación y equilibrio, piernas y cintura más fuertes , la respiración profunda , la conciencia corporal precisa y una mente tranquila "
<. br> Beneficios
creciente evidencia científica apunta a la meditación como un método eficaz para calmar la mente , mientras que el alivio de algunas formas de depresión , ansiedad y enfermedades mentales.
Investigación
un estudio realizado en 2008 por científicos de la Universidad de Emory, concluyó que la meditación ofrece un elemento de protección para el cerebro , mientras que el Programa de Reducción del Estrés Basado en la Conciencia en la Universidad de Massachusetts Medical Center ofrece la terapia de meditación centrada en el tratamiento de la depresión y otros trastornos.