bolas de Baoding chino , también conocido como Ben Wah o pelotas de ejercicio chinos, son una herramienta terapéutica para el fortalecimiento y la creación de la agilidad en las manos, los antebrazos y los dedos - y para relajarse otras áreas del cuerpo . Bolas de Baoding , que se remonta a la dinastía china Ming , estimulan los puntos de presión en las manos, proporcionando así los órganos con los beneficios de la acupresión , de acuerdo con la filosofía médica china tradicional. Novato Ejercicio

Comience con dos pequeñas bolas de Baoding . Practicar la rotación de las bolas de las agujas del reloj alrededor de su palma interior. Aumentar el tamaño de las bolas una vez que usted está acostumbrado a la rotación de los pequeños acerca de sus palmas y sin ruido metálico juntos. Cuando usted es bueno en que gira en sentido horario , cambie a una rotación en sentido antihorario. Rotación de las bolas con los dedos flexiona los músculos de los antebrazos, los dedos y las manos , lo que aumenta la fuerza de los músculos . También se puede practicar pellizcar una pelota entre los dedos pulgar , anular y puntero y , a continuación, tirar en la palma de la otra mano .
Colocación Ejercicios

ejercicios de colocación implicar la colocación y rotación de las bolas sobre los puntos de presión en el cuerpo para aliviar la tensión , dolor y estimular los ganglios linfáticos . Por ejemplo , la colocación de las bolas bajo el arco del pie puede estimular los puntos de presión allí y ayudar en el tratamiento del dolor relacionado con la fascitis plantar. Para aliviar el dolor de cuello , una bola de Baoding se puede rodar sobre el punto en la parte posterior del cuello donde se une con el cráneo. El movimiento de masaje que participan en estos ejercicios de colocación relaja los músculos y los tendones. Pequeñas bolas de Baoding también se pueden colocar entre los dedos para fortalecer y dar masajes a ellos.
Múltiple bola Ejercicios

ejercicios avanzadas mejoran la destreza de los dedos y las manos y requieren más habilidad , porque se agrega bolas adicionales . Trabajo hasta que gira tantas bolas Baoding como puedas en cada mano , tanto en sentido horario y antihorario . Más difícil es combinar el uso de ambas manos para girar varias bolas. Al igual que cualquier otro tipo de ejercicio bola Baoding , éste requiere empezar con un pequeño número de bolas y de trabajo hasta tanto como usted puede sostener en ambas manos.