Cómo aliviar el dolor ciático por Stretching

Para aquellos de nosotros con dolor ciático puede ser doloroso e incluso a menudo paralizante. Aquí hay un gran trecho para ayudarle a sentirse mejor. Cosas que necesitará
Un lugar cómodo para tumbarse

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Primero usted querrá establecer y obtener un bonito cómodo. Asegúrese de que está relajado.
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Una vez que te acuestas , llevar las piernas hacia arriba para que sus pies están apoyados en el suelo. Lleva tu pierna derecha y cruce en la parte superior de la rodilla de la pierna izquierda.
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Siéntese y con ambas manos agarran la pierna izquierda. Echa la cabeza hacia abajo. Tire de la pierna hacia su cabeza hasta que sienta que el estiramiento en el muslo , la cadera y la región de la nalga . Mantenga la posición durante 15 segundos.
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cambia de pierna y repita el estiramiento.
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Haga esto durante unos minutos y repetir unas cuantas veces a lo largo del resto del día . Si se hace a menudo el dolor ciático se puede aliviar de manera significativa. Buena suerte conseguir de nuevo a una vida libre de dolor !