Cómo aumentar la memoria con los remedios naturales

La pérdida de memoria no tiene por qué ser inevitable a medida que envejece . El cerebro necesita ciertos nutrientes para mantener los productos químicos que utiliza para transmitir recuerdos. Comer una dieta equilibrada y saludable que incluye una gran variedad de vitaminas y minerales -, así como el mantenimiento de sus niveles de ejercicio físico con la edad - puede ser todo lo que necesita para mantener su memoria funciona correctamente. Estos consejos también pueden reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades como la demencia y la enfermedad de Alzheimer. He aquí algunas maneras de aumentar su memoria con remedios naturales. Instrucciones Matemáticas 1 Consumir alimentos ricos en vitamina C y E pueden ayudar a estimular su memoria.

incluir un montón de las vitaminas antioxidantes, C y E, en su dieta. Si usted come alimentos ricos en estas vitaminas o tomar suplementos , vitaminas C y E se han encontrado para proteger contra la pérdida de memoria y la aparición de la demencia . Un estudio de 2002 publicado en " Archives of Neurology " encontró que las personas que tenían grandes cantidades de vitamina E en su dieta eran 36 por ciento menos propensos a experimentar una disminución de la capacidad mental .

La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 90 miligramos al día y la dosis diaria recomendada de vitamina E es de 22 unidades internacionales (UI ) .
2 plátanos son una buena fuente de vitaminas del grupo B .

Tome una vitamina del complejo B diario que incluye ácido fólico. La vitamina B - 12 es especialmente importante para la retención de la memoria . Según Mark Stengler , ND, autor de "Healing Therapies del Médico Natural " , los investigadores encontraron que tomar vitamina B- 12 puede retrasar la pérdida de memoria en un tercio .
3 DHA viene de peces de agua fría como el salmón .

Tomar suplementos de DHA para mejorar la memoria . Ácido docosahexaenoico es un ácido graso omega- 3 que se encuentra naturalmente en el pescado de agua fría y algas. Un estudio publicado en la edición de noviembre de 2010 de "El Alzheimer &Dementia : La Revista de la Asociación de Alzheimer ", encontró que las capacidades de memoria y de aprendizaje mejoraron en las personas sanas de edad avanzada que tenían pérdida leve de memoria después de tomar suplementos de DHA durante seis meses. DHA viene en forma de cápsula y también se encuentra en los suplementos de aceite de pescado , junto con la EPA (ácido eicosapentaenoico) .

La dosis recomendada de DHA es de 1.000 a 2.500 miligramos por día .
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Coma más alimentos que contienen lecitina. Lecitina asistencias en la construcción de las membranas celulares y es uno de los pocos componentes que se pueden obtener a través de la barrera sangre- cerebro. La acetilcolina es la sustancia que se ha encontrado que falta en los pacientes de Alzheimer . La mayoría de la gente puede obtener suficiente lecitina través de su dieta , pero los suplementos están disponibles. Los alimentos ricos en lecitina de la soja, legumbres, cereales , pescado, yema de huevo, germen de trigo y maní .

La dosis recomendada es de 550 miligramos de lecitina al día.
5 Caminar diariamente a medida que envejece puede ayudar a reducir la pérdida de memoria.

Tome un paseo diario . Un estudio publicado en la edición de octubre 2010 de la empresa "Neurología" encontró que las personas que caminaban al menos seis millas cada semana puede proteger al cerebro de la contracción y la pérdida de memoria a medida que envejecen . Al final del estudio de 13 años , los investigadores encontraron que los participantes que continuaron a caminar entre seis a nueve millas a la semana eran 50 por ciento menos probabilidades de perder la memoria de aquellos que caminaban menos.