? De acuerdo con la Universidad de Maryland , el DHA ( ácido docosahexaenoico ) es uno de los tres tipos más comunes de los ácidos grasos omega 3 . Su sitio Web indica ácidos grasos omega 3 reducen la inflamación y también reducen el riesgo de artritis , cáncer y enfermedades del corazón. Los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6 deben ser equilibrados en la dieta. Tipos de Omega 3 ácidos grasos

ácido alfa - linolénico , ALA, es convertida por el cuerpo en ácido eicosapentaenoico , EPA y DHA. EPA y DHA son los dos tipos de ácidos grasos omega 3 más fácilmente utilizables por el organismo.

Fuentes de DHA

DHA está disponible en los pescados grasos como la trucha de lago , el atún blanco , salmón , la caballa y el arenque. La Universidad de Maryland Medical Center sugiere dos porciones de pescado a la semana. Los niveles de mercurio son una preocupación en algunas especies de peces , lo que puede limitar los niveles que se pueden consumir con seguridad .

Fuentes de la planta de DHA

soja, los frutos secos , canola y linaza contienen ALA que el cuerpo convierte en DHA.
requerimientos diarios de DHA

Según el sitio web dhaomega3.org la Asociación Americana del corazón recomienda 900 miligramos recomendados por día de DHA para personas con enfermedades del corazón. También recomiendan 650 mg por día para las personas sanas .

Los síntomas de un nivel bajo de DHA

acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center deficiencia de omega 3 conduce a la mala memoria, cambios de la fatiga y del estado de ánimo , así como enfermedades del corazón.