Las glándulas suprarrenales se localizan en la parte superior de los riñones y son los principales responsables de la regulación de las hormonas del estrés . Aunque la fatiga adrenal puede afectar a cualquier persona que experimenta el estrés frecuente , no es un diagnóstico fácil. Los médicos como Bruce Rind MD, profesor asistente de la Escuela Universitaria de Medicina de Howard , sienten que podría estar en la raíz de docenas de síntomas como fatiga , falta de memoria , trastornos del sueño , problemas de la piel y problemas de peso. Con la dieta y estilo de vida , se puede mejorar o incluso curar sus glándulas suprarrenales estresados. Dieta

Coma una dieta natural lleno de alimentos enteros - los que están sin procesar y sin refinar - lo más posibles . Elimine todos los azúcares , incluyendo la miel, la melaza , los jarabes y los jugos de frutas . En lugar de grandes comidas que son difíciles de digerir , comer cinco o seis comidas pequeñas al día que tiene la proteína orgánica, como los huevos, las carnes , el pescado, las nueces y las semillas en combinación con carbohidratos complejos, como granos integrales , maíz , arroz, quinua y la raíz verduras. Pero mantenerse alejado de cualquier sospecha de alérgenos , como el trigo , los lácteos y la soja , que son difíciles en las glándulas suprarrenales y el sistema inmunológico en general. Coma de cinco a diez porciones de vegetales cada día para ayudar a proporcionar una amplia variedad de antioxidantes, vitaminas y minerales. Utilice sólo aceites saludables como el aceite de oliva , aceite de linaza , aceite de coco y la mantequilla. Elija la sal del mar en la sal de mesa , pero en general, evitar los alimentos con alto contenido de sodio y asegúrese de obtener suficiente potasio de los alimentos como las semillas de girasol , nueces , camote , espinacas y frijoles. Evite especialmente la cafeína y los estimulantes y beber mucha agua filtrada permanecer hidratados toxinas y rasantes fuera de su sistema .

Suplementos

Pruebe la suplementación con vitaminas y minerales que se sabe que ayudar a apoyar la función suprarrenal , como la vitamina C , vitamina B6 , zinc , magnesio y ácido pantoténico particular (vitamina B5) , que está íntimamente involucrado en función de la corteza suprarrenal y ha llegado a ser conocido como el "anti- estrés " vitamina . Otro suplemento útil para probar es el ginseng , que tiene propiedades que mejoran la energía y está disponible en forma de cápsulas o té.
Lifestyle

Evite el ejercicio vigoroso , que agota las glándulas suprarrenales , hasta que esté sano. Por otro lado , el caminar suave es muy beneficioso . Trate de estirar junto con técnicas de respiración profunda , como pilates y yoga.

Vea si su plan de seguro de salud cubre las terapias alternativas que pueden ser útiles en la lucha contra la fatiga suprarrenal relacionada con el estrés . Buenas opciones son la acupuntura y la acupresión , la terapia de masaje , y los ajustes quiroprácticos .

Otra forma de reducir el estrés que asalta su cuerpo está reduciendo la cantidad de productos químicos en su vida. Vuelva a colocar los productos tóxicos de limpieza alrededor de la casa con productos naturales y el uso de formas más suaves de tintes para el cabello , champús, maquillaje y productos de cuidado de la piel . No hay que subestimar la importancia del sueño en el alivio del estrés. Recibe ocho a diez horas de sueño cada noche , y tomar siestas durante el día .

Encima de todo, eliminar la mayor cantidad de cosas de su vida que están drenando , y sustituirlos por los que están cumpliendo , como ir a la playa, jugar con sus nietos , bailar, hacer música , la escritura o la pintura.