Cómo controlar el estreñimiento con Hierbas

Casi nada nos hace sentir más miserable que está estreñido . Si Es un problema crónico o incluso si sólo te pasa una vez en mucho tiempo , es algo que quieres evitar. El consumo de alimentos que son bajos en fibra , así como comer en exceso y comer alimentos que son muy bien hecho puede causar deposiciones poco frecuentes o difíciles. Frutas y verduras, se comen crudos o ligeramente cocidos al vapor o salteados , frescos son la primera línea de defensa cuando se empieza a sufrir de estreñimiento. Y las normas antiguas , el salvado y las ciruelas pasas , son siempre buenas opciones antes de llegar a los productos over-the- counter que prometen alivio, pero puede llegar a ser la formación de hábito. Cosas que necesitará
corteza de cáscara sagrada
raíz de dársena amarilla
Bardana raíz
raíz de regaliz
semilla Psyllium agua
jugo de ciruelas pasas o ciruelas
Bran

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levantarse y hacer un poco de ejercicio . Basta con caminar 15 o 20 minutos varias veces a la semana puede ayudar a prevenir el estreñimiento ocurra y puede ayudar a hacer avanzar las cosas en sus intestinos.
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Evalúe su dieta y agregar las frutas y verduras frescas si &# x2019; re no comer la cantidad recomendada de cuatro a cinco porciones cada día. Las ciruelas pasas o jugo de ciruela pasa , por supuesto, son una maravilla para conseguir el movimiento intestinal .
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Añadir salvado, ya sea salvado de trigo o salvado de avena, a su dieta todos los días. Es deliciosa en panes, panecillos , e incluso se puede espolvorear en su cereal de desayuno.
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Si usted necesita un poco de impulso a las medidas anteriores , trate de tomar la semilla de psyllium o cáscara , disponible en cápsulas , cada día durante siete días . Asegúrese de beber dos vasos de agua o té de hierbas después de tomar psyllium.
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Una fórmula efectiva para aliviar el estreñimiento es una combinación de la corteza de cáscara sagrada, raíz de regaliz, lengua de vaca y bardana. Cocine a fuego lento una cucharadita de cada uno en dos tazas de agua durante unos 20 minutos. Deje que se enfríe un poco y , a continuación, beber una taza y media cada día. Antes de que usted se retire de la tarde es un buen momento para beber este té. Si toma este té una vez al día no ayuda, aumentar la dosis a dos veces al día .
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estrés también puede causar estreñimiento, por lo que si usted está pasando por un momento difícil , hacer algunos ejercicios de relajación, yoga y la respiración profunda .