Tratamiento Integral de la Depresión

Dado que los síntomas de la depresión pueden ser tan variadas como las personas en las que se manifiestan , no hay un tratamiento es adecuado para todos. Además, incluso los mejores tratamientos no pueden funcionar sin un control objetivo . Es por eso que es importante incluir sesiones terapéuticas en cualquier enfoque holístico. Es necesario erradicar las causas de la depresión y para determinar qué cursos de acción son los más eficaces para el individuo. Junto con la terapia activa , la dieta , el ejercicio , los suplementos naturales y relajaciones técnicas pueden ser adiciones útiles a un tratamiento integral para la depresión. Dieta

nutrición adecuada puede anticiparse a ataques de depresión en algunas personas , mientras que la dieta incorrecta puede ser contraproducente. Ciertos ingredientes, tales como alimentos que contienen azúcares procesados ​​y la cafeína , se conocen a exacerbar la depresión . Mientras que otros, como los Omega 3 se encuentran en el atún, el salmón y la caballa , se sabe que los levantadores de humor. Además , ¿cómo una persona consume alimentos puede ser igualmente importante en cuanto a cuánto come. La consistencia parece ser la clave para el consumo saludable . Varias comidas pequeñas funcionan mejor para el control del metabolismo , el peso y el estado de ánimo , que morirse de hambre y atracones .
Relajación

Hay varias maneras de incluir técnicas de relajación en incluso el más activo de estilos de vida. La meditación y terapias de relajación ayudan a disminuir la presión arterial , aumentar la función cerebral, promover la longevidad y aliviar la depresión. Entre las técnicas de auto-administrados son los ejercicios de respiración , la oración , la meditación y yoga.Additionally , los practicantes de la acupuntura , la terapia de masaje y Reiki han tenido buenos resultados con clientes que sufren de ansiedad y depresión.

el ejercicio y el descanso

el ejercicio moderado ayuda a mantener el bienestar general de un cuerpo, sino que también libera endorfinas , que son a su vez relacionado con el estado de ánimo . El ejercicio también ayuda a regular los patrones de sueño y promover el descanso adecuado .
Evite el alcohol y las drogas

El alcohol y el consumo de drogas no sólo agravan la depresión existente , también pueden enmascarar los síntomas . Mientras que el consumo moderado de alcohol puede parecer un capricho inofensivo, se recomienda la abstinencia en el tratamiento de la depresión.

Suplementos

Suplementos para la salud que puedan superar las deficiencias de un cuerpo en ácido fólico , calcio, cobre , hierro, magnesio , potasio , vitamina B y el complejo B y la vitamina C son beneficiosos en el tratamiento natural de la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo . Un terapeuta o profesional de la salud pueden determinar en primer lugar si es que el la depresión se desencadena por algún factor biológico. Hierba de San Juan , un remedio herbario disponible en cápsulas o como té, también se ha demostrado para aliviar los síntomas de la depresión.