Tratamientos holísticos para la depresión

A Centros de 2006 para el reconocimiento Control de Enfermedades encontró que el 15.7 por ciento de los encuestados reportó haber sido diagnosticado con depresión en algún momento de su vida . La depresión puede conducir a condiciones físicas y psicológicas graves , y es una causa importante de enfermedad y muerte en los Estados Unidos. Hay muchas opciones de tratamiento disponibles para la depresión , y muchas personas optan por tomar un enfoque holístico para tratar el trastorno y sus síntomas. La dieta y los suplementos

una dieta adecuada y la nutrición pueden ayudar a aliviar muchos de los síntomas de depresión. La nutrición inadecuada y bajos niveles de vitaminas como la B6 , B12 y D pueden contribuir a la depresión . No obtener suficiente ácido fólico y el hierro también puede empeorar los síntomas . El consumo de una dieta rica en frutas, verduras , carnes magras y granos integrales ayuda a dar a su cuerpo los nutrientes que necesita , y conseguir una buena cantidad de luz solar aumenta los niveles de vitamina D . Los suplementos de vitaminas y minerales también ayudan a mantener los niveles saludables . Muchos pacientes con depresión han reportado alivio de los síntomas de varios suplementos de hierbas tales como hierba de San Juan y Sam -E.
Acupuntura y acupresión

acupuntura y la acupresión son métodos antiguos chinos que implican la estimulación de varios puntos de presión en el cuerpo . La acupuntura utiliza agujas finas se insertan en la piel , mientras que la acupresión implica la estimulación manual de los puntos de presión con los dedos . Ambas técnicas pretenden elevar los niveles de energía y liberar endorfinas. Algunos pacientes con depresión a encontrar una gran cantidad de alivio de estas técnicas , aunque no se sabe si los efectos se deben a actitudes mentales, la estimulación física o una combinación de ambos.
Yoga y Drumming

Yoga es una forma de ejercicio de estiramiento que combina la actividad física con la meditación. Muchos ejercicios de yoga se centran en la respiración profunda , que puede mejorar la circulación , presión arterial baja y tienen un efecto calmante en general en el cuerpo y la mente. El estiramiento ayuda a aliviar la tensión muscular acumulada por el estrés mental y la ansiedad. Culturas de todo el mundo han utilizado técnicas de batería para los rituales , fiestas y fines medicinales desde hace siglos. Profundos, golpes rítmicos pueden ayudar a calmar el cuerpo y la mente. Los investigadores en el Centro de Bienestar Mente-Cuerpo han publicado estudios relacionados con los efectos positivos de los tambores .
Ejercicio

El ejercicio es uno de los mejores métodos holísticos para aliviar los síntomas de depresión . Incluso el ejercicio ligero , como trotar o caminar, puede ser beneficioso. En septiembre de 2000 , los científicos del Centro Médico de la Universidad de Duke encontraron que el ejercicio era tan útil en el tratamiento de la depresión como Zoloft, un medicamento con receta popular usado para tratar la depresión . También encontraron que los pacientes que hacían ejercicio tenían menos probabilidades de tener una recaída de los síntomas de depresión . La Universidad de Purdue y la Universidad de Wisconsin realizaron otros estudios con resultados similares. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Hipnosis

hipnosis o hipnoterapia, pueden disminuir la severidad de los muchos síntomas de depresión. Durante una sesión de hipnosis , el paciente entra en un estado de trance y está mentalmente imágenes y frases calmantes " alimentado " . Hypnotherapists afirman que estas imágenes entran en la mente subconsciente del paciente , por lo que es más fácil para que se relaje y eficaz frente a la depresión en la vida del día a día . La hipnoterapia puede ser más eficaz para las personas con formas leves de depresión, aunque no se ha estudiado ampliamente científicamente.