El ronquido es un problema que afecta a muchos estadounidenses. No sólo es una condición que puede causar dolor de garganta y una terrible noche de sueño también puede causar problemas con su pareja, que es toda la noche , dando codazos a salir de ella . Encontrar maneras naturales para dejar de roncar por las cosas que usted probablemente ya tiene con el fin de tener una mejor noche de sueño y salir de la caseta del perro . Cambios en el Estilo

Usted puede hacer algunos cambios de estilo de vida simples para ayudarle a dejar de roncar por la noche. A veces el ronquido puede ser el resultado de su posición al dormir . Trate de experimentar con algunas almohadas cuerpo para tratar de llegar a una posición donde sus ronquidos son menos frecuentes , lo cual es más probable en el estómago o el costado. También, evite tomar sedantes antes de acostarse , lo que puede causar que usted entra en un sueño más profundo y no se encienden cuando el ronquido es dolorosa o fuerte. Si usted vive en un clima seco , trate de llevar un humidificador de vapor frío en la habitación con usted, que puede ayudar a mantener la garganta húmeda y evitar los ronquidos toda la noche. También puede ser que considere que tiene un patrón de sueño más programado, para que pueda obtener el descanso adecuado que necesita.

Cambios Nutrición

Algunos de los síntomas que roncan podrían ser a causa de su malos hábitos alimenticios . ¿Te encuentras a menudo grandes cantidades de comida justo antes de dormir ? Resolver no comer menos de tres horas antes de acostarse. Como usted come, su cuerpo acumula el moco para disolver y digerir los alimentos , y que el moco espeso puede hacer que usted ronca . Los productos lácteos como el queso y la leche son especialmente malas para este problema , así que trate de no comer estos alimentos cerca de la hora de acostarse . Evitar estos alimentos puede ayudarle a experimentar un cambio drástico en sus ronquidos . Además, trate de mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas que podría calmarle en un sueño más profundo , haciendo que no cambia de posición en la noche y haciéndolo más susceptible a los ronquidos .

Aerosoles nasales homeopáticos

Algunos de los que sufren de ronquidos tienen alivio en los productos naturales en forma de nariz y garganta aerosoles que pretenden cubrir los pasajes entre la nariz y la garganta con una sustancia aceitosa que los mantiene resbaladiza , como secado pasajes pueden causar los ronquidos . Productos como Zapnea (ver Recursos ). Contienen ingredientes naturales como la manzanilla y hydrastis que prometen mantener la nariz y la garganta pasajes húmeda durante toda la noche para detener el ronquido . Tratando diferentes productos , las técnicas y los cambios de estilo de vida rendirán los mejores resultados cuando se trata de sus ronquidos . Experimente hasta que encuentre el régimen que es mejor para usted .

Tiras de la nariz

tiras de la nariz son un elemento que llevas a la cama cada noche para ayudar con sus ronquidos . Usted coloca las tiras con una acción similar a un resorte a través de la nariz , y mantenga sus fosas nasales abiertas , para que pueda respirar por la nariz y mantener la boca cerrada . La respiración bucal es un culpable importante para aquellos que sufren de los ronquidos , por lo que muchos encuentran alivio en ser capaz de respirar sólo por la nariz por la noche.