Forma de usar omega- 3 de aceite de pescado para mejorar la salud

Una escasez de Omega 3 en la dieta puede causar que el plomo a la deficiencia de nutrientes y causar que nos enfermamos . Omega 3 también regula la inflamación , el dolor , la función del corazón y de coagulación de la sangre para nombrar unos pocos . Usted puede optar por tomar Omega- 3 suplementos de comer alimentos ricos en Omega- 3 . Instrucciones Matemáticas 1

Tomar suplementos : Una gran fuente de Omega- 3 es el pescado de agua fría como el salmón, el bacalao , el fletán y el atún. Cuatro onzas de salmón proporciona el 87,1% de los diarios de Omega - 3 requisitos. Bacalao proporciona 13,3 % , halibut proporciona 25,8 por ciento y el atún proporciona 13,8 por ciento. Así que en general salmón es la mejor fuente de Omega -3 de pescado de agua fría
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Tome aceite de semilla de lino : . Semilla de lino y aceite de linaza son también una buena fuente de Omega- 3 . Dos cucharadas de aceite de semilla de lino proporcionan 146,3 por ciento de su requerimiento diario de Omega- 3 . La semilla de lino tiene un sabor a nuez y si no te gusta el sabor que se puede poner en la comida o en una ensalada
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Lleve el aceite de hígado de bacalao : . De aceite de hígado de bacalao proporcionará cerca de 87 por ciento de sus diarios de Omega - 3 necesidades . Los omega-3 apoyan la salud del corazón y la función de los vasos sanguíneos , pueden ayudar a mantener la presión arterial y el soporte a las articulaciones , los huesos y la piel. Así que encontrar una fuente de Omega- 3 que es bueno para usted y comenzar a disfrutar de los beneficios de la misma .