Menopausia:qué es y qué hacer

La menopausia es el proceso biológico natural que marca el final de los años reproductivos de una mujer. Suele ocurrir entre los 45 y 55 años, pero puede ocurrir antes o después. La menopausia es causada por la disminución gradual de la producción de estrógenos y progesterona por parte de los ovarios, lo que conduce a cambios en el ciclo menstrual y la fertilidad.

Síntomas de la menopausia

La menopausia puede causar una amplia gama de síntomas físicos, psicológicos y emocionales, que incluyen:

- Períodos menstruales irregulares

- sofocos

- Sudores nocturnos

- Sequedad vaginal

- Cambios de humor

- Insomnio

- Fatiga

- Dificultad para concentrarse

- Disminución de la libido

Tratamiento de los síntomas de la menopausia

Existen varias opciones de tratamiento disponibles para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, que incluyen:

- Terapia hormonal (HT):la HT implica tomar hormonas, como estrógeno y progesterona, para reemplazar aquellas que están disminuyendo de forma natural. La TH puede ser eficaz para reducir los sofocos, los sudores nocturnos, la sequedad vaginal y otros síntomas.

- Terapias no hormonales:incluyen medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y la venlafaxina, que pueden ayudar con los cambios de humor y el insomnio. Otras terapias no hormonales incluyen acupuntura, remedios a base de hierbas y cambios en el estilo de vida, como ejercicio y una dieta saludable.

Controlar la menopausia

Además del tratamiento médico, existen varios cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a las mujeres a controlar los síntomas de la menopausia, entre ellos:

- Llevar una dieta equilibrada, que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales.

- Ejercicio regular

- Dormir lo suficiente

- Evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol.

- Manejar el estrés

- Limitar la cafeína y los alimentos picantes.

- Practicar técnicas de relajación.

La menopausia es una parte normal de la vida de una mujer y hay muchos recursos disponibles para ayudarlas a controlar los síntomas y los desafíos. Si tiene síntomas de menopausia, hable con su médico sobre las mejores opciones de tratamiento para usted.

A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para afrontar la menopausia:

- Hable con su médico acerca de sus síntomas y cómo están afectando su vida.

- Encuentre un grupo de apoyo o un foro en línea donde pueda conectarse con otras mujeres que están pasando por la menopausia.

- Realice cambios en el estilo de vida que puedan ayudar a reducir los síntomas, como llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente.

- No temas pedir ayuda si la necesitas. Hay muchas personas que pueden apoyarte durante esta transición.