Meditación , a menudo utilizado para calmar , relajar y enfocar la mente , consiste en mantener el patrón de pensamiento centrada en una cosa y no permitir que su mente divague . La meditación también tiene beneficios para la salud y se ha demostrado que reducir la presión arterial , alivia el insomnio, menores niveles de estrés y mejorar la respiración . Hay muchas técnicas de meditación que se pueden utilizar para equilibrar sus estados físicos , emocionales y mentales. Meditación Trascendental

Trascendental meditación es practicada por cantar continuamente una palabra o frase, se llama un mantra. Deje que su mente a la deriva en un estado de ensueño, libre de distracciones , y cantar cualquier palabra positiva que usted desea. Esta técnica de meditación es útil para aquellos que tienen dificultades para mantener la concentración . El canto ayuda a mantener la mente de pensar en otras cosas.
Breath Watching

Esta técnica de meditación implica ser consciente del aire que entra y sale de los pulmones . Para llevar a cabo la observación de la respiración , siéntese en una posición cómoda. Inhale lentamente por la nariz y soltar el aire a salir a través de la nariz. No permita que su mente para pensar en nada más que el aire que entra y sale de los pulmones .
Meditación consciente

A diferencia de otras técnicas de meditación que desalientan tu mente de pensar en su entorno , la meditación consciente se realiza por ser muy consciente de lo que está sucediendo a su alrededor . Para utilizar esta técnica , se centran en las vistas, sonidos , olores y sensaciones de su entorno y la forma en que te hacen sentir mientras meditaba . Consciente de la meditación permite que su mente esté abierta a sus verdaderos sentimientos sin juicio.
Empty Mind Meditación

meditación mente vacía se hace vaciando su mente y lo que le permite de forma natural entrar en un estado de serenidad. Al hacer esta técnica de meditación , sentarse con las piernas cruzadas y la columna recta como sea posible. Su entorno debe estar completamente libre de interrupciones. Cambie su enfoque de no pensar en nada y dejar que la mente descanse .