¿Qué es la respuesta meridiana sensorial autónoma (ASMR)?

Respuesta sensorial meridiana autónoma (ASMR) Es una sensación de hormigueo que algunas personas experimentan cuando escuchan ciertos sonidos, ven ciertas imágenes o sienten ciertas texturas. A menudo se describe como una sensación de relajación o euforia y puede desencadenarse por una variedad de cosas, como:

* susurrando

* Tocando

* Rascarse

* Arrugado

* Cepillado

* Corte

* Plegable

Se cree que el ASMR es causado por la liberación de serotonina y dopamina en el cerebro, dos neurotransmisores asociados con el placer, la recompensa y la relajación. Algunas personas descubren que ASMR puede ayudarlas a conciliar el sueño, reducir el estrés o aliviar la ansiedad.

ASMR se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años y ahora hay muchos videos y podcasts disponibles que están diseñados específicamente para activar ASMR. Algunas personas también utilizan ASMR para relajarse durante procedimientos médicos u otras situaciones estresantes.

Si bien generalmente se considera que el ASMR es inofensivo, hay algunos casos en los que se ha asociado con efectos secundarios negativos, como dolores de cabeza, náuseas y ansiedad. Si experimenta algún efecto secundario negativo del ASMR, es importante que deje de escuchar o observar los desencadenantes que los causan.

A continuación se ofrecen algunos consejos para aprovechar al máximo ASMR:

* Encuentre desencadenantes que funcionen para usted. Hay muchos tipos diferentes de desencadenantes de ASMR, por lo que es importante encontrar aquellos que le resulten relajantes y agradables.

* Escucha ASMR en un ambiente tranquilo. Esto le ayudará a concentrarse en los factores desencadenantes y aprovechar al máximo la experiencia.

* Cierra los ojos y relaja tu cuerpo. Esto te ayudará a aprovechar al máximo la experiencia ASMR.

Si está interesado en aprender más sobre ASMR, hay muchos recursos disponibles en línea. Puede encontrar vídeos, podcasts, artículos y foros de discusión que pueden ayudarle a aprender más sobre este fascinante fenómeno.