Si usted está considerando dejar de fumar sin usar el parche , tendrá que preguntarse : ¿ qué tan realista es usted en dejar de fumar ? Muchas personas no son adictos a la nicotina tanto como ellos son adictos a la acción de fumar físicamente. Esto significa que la mayoría de la gente realmente puede patear el deseo físico en las primeras 24-48 horas . El parche puede ayudarle a limitar lo que fuman , pero en realidad no abandonó el hábito por completo, así que aquí están las alternativas . Cosas que necesitará
El chicle de nicotina
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

dejar de fumar cuando se está pensando en fumar. Esta es la única manera que usted va a dejar de fumar - no hay manera de conseguir alrededor de esto. No importa si usted está usando el parche o no, esto es algo que va a tener que hacerse independientemente .
2

enfocar su mente en otras cosas que incluyen hacer un breve ejercicio como push- ups , abdominales , o incluso caminar alrededor de la cuadra un par de veces . Esto es ideal porque está agregando dos positivos a la ecuación , no fumar y conseguir que su sistema circulatorio a correr de nuevo .
3

Mastique goma de mascar de nicotina , si usted está teniendo un momento difícil con los antojos. Mientras que los síntomas físicos de ansiedad son menos intensos que los antojos mentales , todavía se puede conducir a querer fumar igual de mal .
4

Evite las cosas que te hacen pensar acerca de fumar . Si usted es una persona que fuma cuando bebe , y luego tratar de evitar el alcohol hasta que son capaces de tener un mayor control de decir "no " a un cigarrillo. Teniendo usted mismo fuera de la ecuación puede ser el mejor curso de acción si se siente débil.