Usted absorbe una gran cantidad de información y conocimientos en su vida diaria - Información importante que usted usa en su trabajo y en sus relaciones. Cuando usted desea el acceso a esa información, pero se da cuenta que no se puede pedir su devolución, la frustración y el estrés produzca, De acuerdo con el Colegio Americano de Neuropsicofarmacología , usted puede mejorar su recuperación de la memoria mediante el ejercicio de su cerebro y el cuerpo. Aprenda a utilizar técnicas médicamente probadas para mejorar su recuperación de la memoria . Instrucciones Matemáticas 1

Gire información que usted lee o aprende en rimas o canciones . Si desea recuperar una lista o párrafo, cantar con una melodía familiar. Un buen ejemplo es cómo los niños aprenden las letras del alfabeto al cantar a ritmo de " Twinkle Twinkle Little Star ".
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ejercitar su cerebro mediante la resolución de puzzles. Usted puede encontrar numerosos acertijos en línea visitando puzzles.com o mediante la búsqueda de " enigmas de la mente . " Resolver acertijos sobre una base regular asegurará el crecimiento de más células del cerebro , que puede ayudar a recuperación de la memoria .
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Aprender a respirar correctamente al hacer la respiración de yoga . Cuando usted está tratando de recordar algo , el cerebro utiliza una gran cantidad de oxígeno. El cerebro necesita oxígeno para funcionar . Respirar correctamente a través de la respiración del yoga puede maximizar su consumo de oxígeno. Usted puede ver numerosos ejercicios de respiración yoga en YouTube.com ( ver Recursos para un ejemplo).
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Coma alimentos que afectan directamente al rendimiento del cerebro , como el queso , la leche y el maní , que contienen aminoácidos . Los aminoácidos son los bloques de construcción de los " neurotransmisores ", que transportan las señales de las células del cerebro a las células cerebrales. Te darás cuenta de que estás recordando las cosas más fácilmente si usted mantiene una dieta equilibrada rica en aminoácidos.
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Beba nueve vasos de agua todos los días . El agua constituye el 90 por ciento de las células sanguíneas. Células de la sangre transportan oxígeno al cerebro . El agua potable le ayudará a asegurarse de que su cerebro recibe suficiente oxígeno, lo cual es importante para la recuperación de la memoria .
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Sleep 7 o más horas cada día . El sueño desempeña un papel importante en el desarrollo de las células cerebrales . Se respira más profundamente y lentamente durante el sueño , lo que aumenta su consumo de oxígeno. Cuando se despierte , intente recordar sus sueños o lo que usted tenía para la cena la noche anterior. Se dará cuenta de una mejora en su recuperación de la memoria , con sólo 7 horas de sueño por noche .