Ejercicios de Qigong para Ojos

Qigong es un antiguo arte cada vez más aceptada de bajo impacto ejercicios físicos y mentales , que cuenta con beneficios para la salud de una mayor vitalidad a la prevención del cáncer . Esta venerable tradición china ofrece un extenso conocimiento de mejora de la visión y la salud ocular , proporcionando ayuda para una serie de cuestiones , como la degeneración macular , la miopía , la fatiga visual e incluso ceguera legal. Estos ejercicios no están destinados a ser ejecutados en forma aislada, sino integrada en un estilo de vida incluyendo dieta saludable, luz del sol, la toma de aire y agua, así como la actividad física y la meditación. Estas no son soluciones rápidas , pero las terapias a largo plazo que requieren la práctica diligente . 10 Minuto Eye Relief

Si es posible , realice este ejercicio al aire libre para recuperar el equilibrio entre la naturaleza y el ambiente interno . Si no puede salir a la calle , de pie cerca de una ventana donde se puede ver al menos un árbol. Usted puede sentarse o estar de pie , siempre y cuando usted está en una postura cómoda y bien fundamentada . Con los ojos abiertos, cambiar sus ojos para mirar tan a la izquierda y luego en la medida de lo posible a la derecha sin mover la cabeza . Repita nueve veces. Mueve los ojos en círculos a la derecha , luego a la izquierda, nueve veces cada uno. Luego , manteniendo la cabeza quieta , mira lo más arriba y lo más abajo posible, también repetir nueve veces. Todos estos movimientos se debe hacer muy lentamente.

Cierra los ojos y encontrar la muesca en el borde de la cuenca del ojo , justo por encima del conducto lagrimal. Coloque sus dedos índice firmemente en que la sangría y el masaje en nueve pequeños círculos hacia delante y luego invertir la dirección . Mueva los dedos hacia abajo a lo largo de la cuenca del ojo hasta el punto justo debajo de sus alumnos. Masajea primero hacia la nariz , y luego fuera de la nariz nueve veces cada uno. Traiga su alcance hasta el punto meridiano en el centro de cada ceja, llamado el Zenzhu . Masajea hacia dentro y hacia fuera nueve veces cada uno.

Lentamente abra los ojos y encontrar un árbol o un arbusto en el cual enfocarse , preferiblemente cerca de 30 pies de distancia. Fijar la mirada en una sola hoja y mirar fijamente durante tres a cinco minutos. Trate de cultivar un sentimiento de gratitud pacífica. Al acabar el tiempo , frótese las manos vigorosamente , creando un poco de calor . Presione las palmas de las manos sobre los ojos para llevar la energía y el calor en los ojos. Terminar con un momento de gratitud por el árbol y el tiempo que ha tomado para ayudar a mejorar la salud y la apariencia de tus ojos.